Skim Milk

After my payday, aullea gi shopping makanan2 diet. Salah satu item dlm kepala ni nak grab susu skim. susahnya nak cari sbb xsemua supermarket supply susu skim. ada yg jenis tepung diimport. dan local company spt Marigold & Everyday pun dah buat susu skim tau.so..apalagi..gi supermarket & grab the milk!

Skim Milk(SM) adalah susu tanpa lemak yang dibuat dengan cara pengeringan atau spray dryer untuk menghilangkan sebahagian air dan lemak tetapi masih mengandung laktosa, protein, mineral, vitamin yang larut lemak, dan vitamin yang larut air (B12). Kandungan SM sama dengan kandungan yang terdapat dalam susu segar tetapi berbeza dalam kandungan lemaknya iaitu ±15%. SM digunakan untuk mencapai kandungan solid non fat pada produk dan sebagai sumber protein serta memperbaiki tekstur pada produk akhir.

Susu skim adalah bahagian susu yang tertinggal sesudah krim diambil sebahagian atau seluruhnya. Susu skim mengandung semua zat makanan dari susu kecuali lemak dan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. Susu skim dapat digunakan oleh orang yang menginginkan nilai kalori yang rendah dalam makanannya kareaa hanya mengandung 55% dari seluruh energi susu, dan skim juga dapat digunakan dalam pembuatan keju rendah lemak dan yogurt (Buckle, 1987).

Gain muscle - Protein Drink will helps

Aullea start amik protein drink dalam minggu ni. kalau minum camtu je..mak ai... tak sedap nye lah. lepas tu aullea cuba amalkan 1 scoop + 200ml skim milk.. sejuk2..mmg sedap marveloussss...

Whey Protein adalah supplement calorie rendah hanya dengan kandungan protein (whey) dan mungkin 1-2g carbs/lemak. Protein supplement alone will not make you gain weight. sangat penting utk pembinaan muscle. Otot penting sbg mesin utk bakar lemak. Cardio saja x membantu dlm fat loss. so jgnla takut nak build muscle takut badan berketul2.. mitos je tu.. Refer ni--> wanita mempunyai hormon Astrogen yang banyak dan sedikit hormon testosteron. Walau serajin mana pun anda,sekuat mana pun,segigih mana pun anda ‘workout’di gym macam lelaki buat, anda tidak akan berotot otot besar seperti mereka!Anda tidak akan nampak seperti wanita yang tegap atau "tough’ macam lelaki..Kenapa?Sebabnya jumlah hormon testosteron yang sedikit dalam badan wanita tidak dapat membesarkan otot2 anda, yang cuma bertambah adalah kekuatan,flexibitili dan ketahan fizikal anda! Wanita yang mengikuti pertandingan bina badan berotot otot kerana mereka mengambil supplement dan menyuntik hormon testosteron ke badan mereka.

aullea minum ni 2x sehari.

1. selepas workout pagi

2. selepas workout petang

kalau tak sempat, aullea replace selepas lunch workout (briskwalk lunchtime ke alamanda. mmg penat jalan kaki dekat 1 jam non stop)

so lepas ni selain buat senaman cardio & aerobik..kena buat weight lifting jugak ye... nnt aullea bgtau lg dlm topik senaman lak..