Products of the day

Jalan-jalan kat cold storage. jumpa mcm2 produk.. every item aullea dok belek2 nutrition dia.. hehe. mmg spend masa jugak gamaknya... dapat gaji bulan ni bukan beli baju ke ape ke..tp dok beli makanan diet...

Peanut butter...chocolate spread...mmg sedap marvelous sapu dgn roti.. tp kena pandai pilih yang low kcal. & fat-free F.y.i koko is makanan yg tinggi antioksida. more than green tea. tapi kena cari koko yg dark sikit.. lebih pure. sambil jalan-jalan tu rasa geram je nak capai Nutella yg diletak tempat paling tinggi..huhu. saje je letak tggi-tggi..

jalan-jalan lagi jumpa nie. wow... weight watcher.. dont play-play.. haha.. pelbagai jenis perisa jem yg low calorie..

"ONE APPLE IN EVERY BAR"

nipis je 1 bar.. macam gula2 budak sekolah... ada 2 perisa.. strawberry & blueberry.. bagus untuk snack..

Jalan-jalan belek-belek je lebih... last-last aullea amik yg nie je dulu.. saje nak test kena ngan tekak ke tak....

1. Weight Watchers Biscuits - mmg low kcal

2. Slimming Nuts - bangga wujud gak produk camnie..

so xyah nak beli badam,gajus & lain2 nuts asing2.. all in 1. mmg sesuai sgt utk snack..

3. Rice Biscuits Cheese Flavor - grab yg nie sbb ianya dibakar & murah.. so healthy skit.

4. Nutella Choc.Spread - Produk dari Italy.mempunyai kandungan nutrien yang lengkap dan baik untuk diet sarapan seperti minyak sayuran,susu skim,fat-free cocoa,hazelnut (kacang yg hampir sama zat dgn badam),lactose dan soya. Walla..mmg delicious!

5. Marigold Skim Milk - of coz skim milk..kan on diet. 1st time beli nie. Fat free.

6. Whey & Soy Hi-Protein Drink - yg ni bukan beli kat cold storage tau tp beli hari yg sama. apalagi..to gain muscle & makes ur body firm larh.. hehe

Skim Milk

After my payday, aullea gi shopping makanan2 diet. Salah satu item dlm kepala ni nak grab susu skim. susahnya nak cari sbb xsemua supermarket supply susu skim. ada yg jenis tepung diimport. dan local company spt Marigold & Everyday pun dah buat susu skim tau.so..apalagi..gi supermarket & grab the milk!

Skim Milk(SM) adalah susu tanpa lemak yang dibuat dengan cara pengeringan atau spray dryer untuk menghilangkan sebahagian air dan lemak tetapi masih mengandung laktosa, protein, mineral, vitamin yang larut lemak, dan vitamin yang larut air (B12). Kandungan SM sama dengan kandungan yang terdapat dalam susu segar tetapi berbeza dalam kandungan lemaknya iaitu ±15%. SM digunakan untuk mencapai kandungan solid non fat pada produk dan sebagai sumber protein serta memperbaiki tekstur pada produk akhir.

Susu skim adalah bahagian susu yang tertinggal sesudah krim diambil sebahagian atau seluruhnya. Susu skim mengandung semua zat makanan dari susu kecuali lemak dan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. Susu skim dapat digunakan oleh orang yang menginginkan nilai kalori yang rendah dalam makanannya kareaa hanya mengandung 55% dari seluruh energi susu, dan skim juga dapat digunakan dalam pembuatan keju rendah lemak dan yogurt (Buckle, 1987).

You Need This!

YOU NEED THIS FOOD IN YOUR DIETS. PLS GRAB ATLEAST 3-4 OF THIS FOOD PER DAY TO GET YOUR BODY BECOME A FAT BURNING MACHINE:

Almond or other nuts
Beans or other legumes (kacang hijau, kacang merah, soyabean)
Spinach atau sayur sayuran hijau
Dairy product (susu & yogurt)
Instant oatmeal (quaker oats)
Eggs
Turkey atau daging bersih (tidak termasuk lemak)
Peanut butter
Olive oil (minyak zaitun)
Whole grain breads and cereals (such as roti jagung)
Extra whey protein powder (sejenis susu tepung utk penambahan protein dan pembentukan muscle)
Raspberries or other berries (blueberry, strawberry)
kacang kuda, kacang rebus, kacang hijau, kacang parang, kacang soya..ape2 je la yg namenye kacang janji kurang gula, minyak & garam..kacang yg paling bagus untuk diet ialah ALMOND (badam) & GAJUS..
yougurt rendah lemak.
Skim Milk - susu tanpa lemak.
epal hijau dan sebarang jenis epal.
belimbing
jambu (kaya dgn vit utk kulit)
semua jenis ulam kegemaran org melayu (pegaga, putat, pudina dll)
madusoya (gula tanpa kalori)
soya isi (tau foo fa)
p/s : banyak khasiatnya.. later aullea tepek kat sini kalau sempat. oh ya,that's why aullea grab Slimming Nuts..mcm2 adaaaa.... hehe

Tak tau nak mula kat mana...

Great! aullea blur. byk sgt dlm kepala nie..

sbb dah 2 bulan update kat diarydiet..so aullea ingat nk update jugak kat blog ni sikit2..

aullea start dgn semalam la ye..

update menu:

bfast : oat + french vanilla

snack : burger 1/2

lunch 12.30pm: ada jamuan. makan lauk ayam,sayur & telur bistik 1/4.

1.45pm : 200ml skim milk + whey protein

snack 3pm : burger 1/2skrg

snack kcg : campor2..10 bjik

dinner : 2 karipap

8.00pm : 100ml skim milk + whey protein

td aullea jumpa kacang nie...SLIMMING NUTS... sesuai utk snack..

come on, kacang pun boleh ingatkan kita utk slim... jom jom diet..

ingat tau kalau nak diet kena snack kekacang spt badam,gajus,kismis,kuaci.. pastu aullea penah nampak JULIE THE BIGGEST LOSER cakap dia snack kacang badam selalu.. & makan dlm 10 bijik sekali snack. aullea dulu2 kalau sepaket kacang gajus ke badam ke yg dlm paket kecik rm 2.50 tu sekejap je boleh abis.. tp sekarang kena kira kacang dulu kalau nak snack..hehe

ok, utk semalam punya workout pulak :

sepatutnya ikut jadual hari ni date ngan bob.. tp kemalasan melanda..

so aullea just buat cardio sendiri.. joging 20 min & buat tone bisep 5 sets.skrg fokus nk kecik kan lengan nie...

REMINDER : Jangan lupa terpacak depan tv, astro #702 setiap Selasa jap 9.00 malam utk join semangat The Biggest Loser Couples..