PERS - Daily Log (Update)

RAMADHAN DAILY LOG
Tarikh OGOS 2011	Sahur	Iftar	Exercise	Nota/Komen
1.	Ayam Goreng Nuget 5pc Air masak 500ml	-Murtabak ½ -Nasi goreng -Limau Bali -Kueh mueh	NONE	1st day puasa kantoi banyak okkk! Belum focus.huhu
2.	Telur dadar Sosej 2pc Air masak 500ml	-Sardin Roll berketul² -Karipap 1pc -Ayam masak kicap berketul² jgk -Telur dadar -Sardin 1pc	NONE	Ayoo! Bila nak CLEAN ni??? Asik kantoi jer
3.	Ayam masak kicap Air masak 500ml	-Ayam Goreng Uncle Bob -Grilled chicken wing 2pc -Sayur kacang buncis -Cendawan goreng	NONE	Ada jugak cuit-cuit karipap hubby. Bergedil segala.. huh
4.	Ayam Goreng Uncle Bob ½ Air masak 500ml	-Ayam Masak Kari -Ikan keli sambal -Sayur kacang masak kicap -Kacang Tong Garden 40g	NONE	BILA NAK START SENAM NI???? ADEHH
5.	Rendang Daging Air masak 700ml	-White egg 4 bijik -Kari ayam lagi dan lagi	Briskwalk 10min	Malam snack lagi nuget
6. Sat	Kacang Tong garden 40g Air  masak 500ml	-Laksa Swk -Bihun Spore -Aym panggang suku -Popia goreng -Pecal -Karipap -Kerang cecah sambal	NONE dok lepak-lepak je	Makan besar family gathering Byk giler makan hari ni!
7. Sun	Ayam panggang suku Kerang ½ mangkuk Udang grg tepung 6pc (Sahur jam 1pg)	-Ayamas quarter -Sosej 2pc -Nuget 3pc	Jenjalan kat Berjaya Times Square Eksesais gak tu kan? hehe	Nak insaf balik menjelang weekdays! Kurang giler minum air..
8.	Air masak 700ml	-Ayam goreng berempah -Daging burger 1slice -Salad/Timun/Tomato 1 slice	Dumbell 10min	Monday. Semangat & focus.. tengokla jumaat, weekend nnt caner..huhu
9.	Nuget 2pc Telor mata Air masak 800ml	-Sup Ayam 1 mangkuk -Air 1L	NONE	Tetiba malam hubby suh masak megi, last² lea terjebak join. Makan ¼ plate. Sedap giler megi!!! -sampingan lain: Krepek ubi 50g Karipap 2pc!! uwaaaa
10.	Beef burger 1pc Air 700ml	Ayam MFC 2pc Kekacang Air 1L	NONE (sampai bila nak none-none-none ni??)	Ayam MFC tu ala-ala KFC..sedap gak! Ada kat bangi. X brape nak clean sebab ayam tu crunchy ngan tepung…asalkan sedap!
11.	Ayam goreng berempah 1 ½ ketul Air 700ml	Ayam goreng 1pc Telur 2pc Sardin 1pc *Roti John 1 slice *Karipap 1pc *Pulut Panggang 1pc	Nonenone	Snack 10-11pm: Nuget 2pc Sosej 2pc *Tolongler..lemah la asik ulang² ni..makan bukan²..ada je kantoi!
12.	Air 700ml Beef burger 1pc Kacang segenggam
13. Sat	Cheese 1pc Air 800ml	Ayam masak merah Cucur udang 4-5 pc Roti sardine Mi goreng ½ plate Pulut panggang	Jenjalan Matta Fair sejam sambil dukung10kg budak..	Berbuka di rumah kakak. Asal weekend kantoi..asal kantoi weekend!
14. Sun	Cheese 1pc Telur 2pc Air 700ml	Nasi putih Ayam kurma 3-4 ketol Ikan masin Cucur udang homemade berketol² non stop mkn.. Biskot Cokelat	NONE	OFF DAY. 1st time makan nasik. Mmg down giler nak diet..putus asa!
15	Air 800ml	Ikan keli sambal Sayur campur Telor 2pc	NONE	Kacang Garlic 120g Seaweed 40g
16.	Sosej blackpepper Meatball 2pc Cheese 1pc Air 800ml
17.
18.
19.
20. Sat
21. Sun
22.
23.
24.
25.
26.
27. Sat
28. Sun
29.
♥ ♥ ♥ SYAWAL ♥ ♥ ♥