Projek Diet Aullea

Entry malas : masuk 2nd trimester

2011-10-24T12:28:00.000+08:00

Hai.. dah lama x masuk blog-blog ni..

semakin hari semakin malas. interest ke benda lain plak (selain tenet menet ni) even masuk FB pun mcm terpaksa je skrg. bosan dan jemu..

Sesaje nak update perkembangan diri yg sedia kembang ni.. berat starting preggy 78kg kan.. ni nak masuk 14weeks dah berat pagi td dah cecah angka puaka 8 youuu..80.7kg. jgn jeles..dah lama ai tak bertegur sapa ngan angka 8 ni sejak dipecahkan masa zaman CYC bulan Mei 2011 aritu.. now dah kembali berbestfren balik ngan angka 8.. (ape boleh buat..alasan pregnant boleh diterima)

nausea @ morning sickness pun beransur reda tu lah nafsu mkn menjadik2 ni.. masa nausea tu makan bagai nak rak pun leh maintain je berat..now jgn harap dah ye..mkn nasik sure naik berat everyday.. perut masih not showing sbb maafla lemak tebal lah katakan.. so xde beza pun rupa preggy ke tak.. asalkan baby kat dalam sihat walafiat pun dah syukur.. mcm yg lepas masa 5-6bulan baru org notice.. esok-esok tetiba nak cuti bersalin baru org perasan kot! hehe

entry xde ape-ape ni..saje skodeng geng diet tgh buat ape/ape progress..

wah nampaknya masing2 semangat baru..Lea xpe la..malas sungguh nak fikir bab diet ni wpun kena kontrol jugak makan..xle main suka je hentam..

next cek up 4 bulan kena buat MGTT pulak..minum air gula. hopefully xde la diabetes ke ape..kena jaga2 jugak ni.. ni entry malas tahap gaban smp xde gambar..#okbai

Entry Weigh In 2 in 1

2011-09-26T09:44:00.000+08:00

Hai..macam lama je x tulis kat blog kan.. bz bz bz..
sekarang sejak dah preggy memang malas bukak Lenovo kat rumah. lappy tu mcm x berfungsi je dah skrg, mana tak nya tuannya kalau kat rumah xde nak bukak beliau pun. kesian... if sekadar nak FB check kat blackberry pun boleh..
Last week 2 hari kursus Integriti. malu nak ngaku Lea macam dah tersedar jugak lah walaupun sikit. ni buat blog pun amik masa ofis hour.( tak jujur ) tapi dah janji nak limitkan masa plus kena make sure keje siap baru boleh merewang-rewang di alam maya ni.. FB tu satu ketagihan jugak. i will try to limit myself huhu( ye lah tu )
xde lah nak macam dulu-dulu 8 jam mengadap. skrg sejam curi 10min FB pun satu peningkatan! adoih la..
Integriti lah katakan....

Ape cerita 2 minggu ni?

Last week Lea & family stay 2D1N kat Quality Hotel Shah Alam. motif vacay dalam lembah klang? ala saje je tu..escape jap. so aktiviti makan-makan jangan cerita la.. makan sajork. berat naik 1.2kg.. nah amek!

Itu berat pada 19 September 2011.
Pagi ni pulak.. sibuk naik penimbang mcmlah join PERS kan...

Samar-samar pulak.. ada turun sikit 400g. so total kenaikan semenjak preggy ni ialah 600g. tahniah!
Ini pun dah naik byk ni.. dah rindu rinduan ngan nombor 77 ke bawah... entah tahun bila nak capai balik angka tu....
Sibuk kan nak weigh in.. takut la overdose berat naik. sbb makan tak pantang pun nih..
kepada semua rakan PERS yg sedang berjuang di minggu akhir ni.. goodluck to all! nampaknya banyak betul penurunan.. jeles..jeles..
lepas PERS ape pulak??
sibuk je kan nak skodeng diet orang hehe

PERS : Week Tak yah Weigh In pun tak pe..

2011-09-12T09:09:00.000+08:00

Saya tak tahu adakah saya patut menyibuk atau tak untuk PERS weigh in minggu ini??

HEHE.. tak yah di ambil kira la sebab dah disqualified pun kan. cuma jadi pasukan sorak a.k.a pom pom girl utk rakan-rakan seperjuangan PERS.. tinggal beberapa minggu saja lagi.. chaiyok-chaiyok semua!

Untuk minggu pertama setelah disahkan pregnant.

Saya telah menyebat beberapa makanan exotic sepanjang minggu ini seperti..
Tako Tao, Sushi, Subway, McD fries & Chicken Mc Deluxe, KFC, NASI setiap hari, Breakfast wajib sampingan kuih muih selain Nasi Lemak. Dalam mode nausea & vomiting pun selera masih mcm anak raja.. Wajib nak karbohidrat. Cuma air manis je tak layan sangat sampai sekarang. Waktu senggang layan susu skim & biskut Jacob atau Gardenia Ikan Bilis. maknanya tak boleh kasi perut ni kosong..mesti nak makan..makan..makan.. lepas muntah pun berselera lagi nak makan..hish!

Starting weight last week 78kg. Pagi ni pun masih 78kg.
Alhamdulillah masih maintain... alasan maintain? baby kat dalam pun makan sekali.. kalau x pregnant ni sure naik 80kg.. hee

p/s: Pagi ni breakfast exotic lagi... Roti Canai - roti telur bawang banjir!!! yummyliciousssssss!

Di awal kehamilan

2011-09-09T21:04:00.000+08:00

Baru konfirm ngan doctor semalam. gi scan =)
sebelum ni buat UPT je..buat 2-3x mmg positif. smlm baru melangkah ke klinik.
Scan utk dapatkan EDD(estimate due date) sbb 1st day LMP(last mentrual period) x dapat dikenalpasti..maklumlah peyod x regular begini la...scan scan tiba-tiba dah week 7. ingatkan baru week 5-6..
maknanya baby PERS la ni yerk.lebih kurang sebaya..hehehe
tak sabar nak besar perut ni sebab perut sekarang pun dah mcm org ngandung 5 bulan..ngandung lemak hee.
mcm lea perut mmg x nampak tunggu la nanti umur 7 bulan ke atas baru org perasan, "eh..pregnant ye?"
huh..dah nak due baru nk perasan. Time tu la baru nak bermegah-megah pakai baju pregnancy..
tu ler x best kalau badan dah sedia ada bulat ni. x le nak berangan awal-awal nampak tang perut -_-

Diet minggu ni sangat ke laut!
OMG...ape nak jadi sejak tahu pregnant ni mmg saje je carik benda bernama karbo..pastu kerap pulak tu makan..jap jap lapor..jap jap lapor.. lepas muntah pun ada mood lagi nk makan..adoi..

Td timbang dah naik sekilo. lagi 3 hari naik lagi sekilo.
cukup cukup!
isnin nanti nk ganti posa. ( ye lah tuuuuuuuu..cakap je lebih)
manja sangat minggu ni..x sedap badan sikit gi cari roti..gi cari burger..lunch wajib nasik. ni nafsu namanya..saja nak amik kesempatan!

bila nak insaf ni...? kwn-kwn lain dah menuju angka 6 & 5 dah weii..
lea menghampiri 8 dah nie...sikit lagi nak lompat boarder! wawawaaaa..

Berkat Diet - I'm Pregnant!

2011-09-06T08:36:00.000+08:00

Rezeki di bulan Syawal...
Patutla selera lain macam je kebelakangan ni.. dah mula nak mkn carbo memanjang..
selalu rasa x sedap badan.. check check positif..
Alhamdulillah! we are expecting a new baby. si abang masa tu dah age 2+ hopefully xde lah selasak skrg ni..

TQ kpd program diet bermula CYC - PD50H - PDR & PERS yg beberapa bulan ni sama-sama melalui kehidupan dgn lea.. dan berkat diet dapat jugak merasa angka 70-an (yg diidam-idamkan selama 10tahun) time raya 2011 ni.. aktviti diet terpaksa di stop di sini.. tapi akan dikontrol jugak xde lah sewenang-wenangnya nak menaikkan berat...

Last time start preggy around 87kg gitu dan masa deliver jd 103kg.. naik di saat-saat akhir..masa pregnancy 7 ke 8 bulan tu nafsu nk makan membuak-buak..

Kali ni target bawah 15kg.. harap-harapnya x de la naik sampai angka 100 balik.. susah nk kejar korang nanti hehe :P

TQ kpd yg dah wish tahniah kat fb.. doakan kandungan ni kuat dan sihat ye.. amin!

teringat balik entry ni masa mula-mula pregnant dulu... 1st Trimester

PDR & PERS : Berat Sebelum & Selepas Raya 2011

2011-09-05T09:30:00.001+08:00

ENTRY 2 IN 1.

FINAL PDR & PERS WEIGH IN WEEK 6

Selamat Kembali !
Ok, sebelum tu entry utk FINAL PDR. berat pada pagi raya adalah sama seperti hari sebelumnya..

Pagi Raya

Tamat sudah PDR... kini kembali meneruskan PERS...

Setelah beraya sakan dan ke offshore selama seminggu+ hari ni baru nak kembali ke jalan yg kurus dan benar..
Bermacam-macam makanan raya dah dirasa ketupat, popia simpul, popia gulung, kuih tart, biskot berpuluh jenis, cuma x sempat merasa lemang je.. tp xde ralat pun sbb mknn lain pun dah heaven.

Angel Hair Bolognese

Dah balik KL hari sabtu lps sbg penutup makan nasik gi Restoren Mohd Chan Abdullah pekena butter prawn dia.. fuhhh tercapai hajat! sedap giler sampai belek youtube tgk cara nak buat egg floss tu! hehehe

Butter Prawn! habis licin occay!

Nasi + Kam Heong Chicken

Last but not least...ada lagi penutup acara makan-makan.. semalam mengidam Garlic Nan + Tandori chicken kat mamak Warta Bangi. sbb tu je mamak yg paling best leh masuk tekak kat area terdekat ni..
psst..kalau ada mamak best kat b.b.bangi ni tolong info yer...

dah puas makan-makan sampai lebam, pagi tadi naik penimbang...of coz lah naik..cuma xtahu berapa..
so here u go....berat selepas raya for PERS week 6 ---------------

Abaikan pic x clear... blackberry kan? xleh lawan android..

belum angka puaka 8 lagi.. kwn-kwn yg lain dah pecut meninggalkan lea..
nak tak nak kena kontrol balik ni supaya x jejak kaki ke angka 8 tu kecuali lah pregnant kan? ada alasan jugak! hahaha :D

PERS : Last week Ramadhan

2011-08-29T11:06:00.000+08:00

OK, entry pantas coz nak siap-siap balik kampung dah jap gi..
Minggu ni diet ke laut dalam walaupun x start raya lagi.. so kenaikan sudah dijangka iaitu..tadaaaa...

ini timbangan pagi. petang x sempat nk timbang. mood lari minggu ni. x fully diet dah..
balik raya nnt hrp jgn cecah angka 8 sudah...
slamat hari raya semua...pulun ketupat lemang...

hiatus untill then!

S.H.R.M.Z.B

2011-08-26T16:06:00.000+08:00

Nak hiburkan hati hari ni lunch hour menyempat gi Jusco dgn ofismate.
kesian kami tak dapat half day mcm kat jabatan lain so apalagi..cabut tengahari awal sempatlah ke Jusco Equin sana berjam-jam..

konon nak window shop je.. last-last ku rembat kasut + seluar slack selai + baju selai (bukan jenama Scarlet Plus ye kali ni! yea!).. masing-masing diskaun 50-70% kalau xde diskaun mintak maaf ye..ku just memantau yang ada tag kaler purple & merah je... diskaun 10-20-30% x main lah..kedekut nyer budak! hehe

bukan ape, ni x masuk list shopping ni.. (tapi habis gak 100+) adeh... weekend karang baru nk gi shopping ngan hubby..katanya.

Di kesempatan yg ada ni..lea nak ucapkan
SELAMAT HARI RAYA MAAF ZAHIR BATIN(S.H.R.M.Z.B)
kepada semua pembaca yang sudi membelek blog lea ni dulu kini dan selamanya..
kalau ada tersalah silap kata(tulisan) tu harap dimaafkan ye... kosong-kosong! hehe

Insyallah isnin nanti lea akan cuba sedaya upaya utk update berat minggu ni walaupun berlaku kenaikan yg amat pantas sehingga sekarang..waaaa.. belum raya lagi dah kecundang! sure naik lebih 3kg lepas raya nanti..

No mood +_+

2011-08-25T08:52:00.000+08:00

Time nak raya ni la keta buat hal.. minggu lepas dah terbang RM2000+ utk overhaul & servis keta. lepas breakdown kat tengah-tengah jalan. Semalam nak demand lagi budak tu utk raya ni..sebab dia punye birthday sejurus lepas raya. nak tak nak kenala buat Insurans + Roadtax hadiah raya utk si kereta ni lagi..terbang lagi RM700+ uwaaaaaa! nangissssss! walaupun ade bantuan khas dari hubby pun masih kena keluar bajet sendiri jugak. kereta masing-masing kan? kesian pulak if semua dia cover.. so x dapat langsung merasa duit bonus setengah bulan gaji tu. Nak shopping raya pun fikir 34x nie... tension! hape pon xde!

GOOD LIFE - Layan lagu ni dulu..baru tenang sikit jiwa memberontak ni.

kesan dan akibat stress : berat naik pagi ni ok..

Wordless Wednesday

2011-08-24T08:30:00.000+08:00

Before & After : Nampak sangat tu baju favourite! Ahaha

3kg for RAYA

2011-08-23T12:46:00.000+08:00

Apakah akan terjadi seminggu selepas raya nanti?

Adakah berat akan naik? turun? maintain?

Dengan ini lea mengumumkan lea akan hiatus sempena raya selama seminggu..so maknanya lea akan off diet. jangan tanye makan ape dan ape sebab memang tak mampu nak diet time raya.. selain nak beraya dengan tenang..x moh pikir bab diet okayy..sakit hotak kang..
Kalau MAINTAIN adalah sangat alhamdulillah dan TURUN adalah TIDAK MUNGKIN. hahaha

Oleh itu, lea membenarkan diri gain sebanyak 3kg sempena raya 2011 ni..
mampukah lea berada di bawah paras 3kg???

*pray*finger cross*

wajib makan ni..ada sekilo kat rumahhhhh...wah tak sabar nak makan popia!!!!

PERS : 4th Weigh-In

2011-08-22T09:13:00.000+08:00

Berjumpa lagi kita ke sesi timbangan mingguan PERS.

ini berat pagi ni setelah bersahur ye..maknanya lepas makan & minum sepanjang malam.. maaf xsempat nak snap sebelum sahur sebab terkocoh-kocoh..jam pun dah nak 5.40pagi masa tu.. so tada..berat pagi ni..

tapi memandangkan lea untuk bulan puasa ni telah menggunakan berat di kala petang agak-agak jam 4-5ptg camtu utk weigh in PERS...so reverse sikit 12 jam. berat petang semalam...tada..

Komen:
Syukur ade jugak penurunan daripada minggu lepas.. tapi kan between minggu lepas lea ada ternampak angka lagi rendah, mungkin sebab faktor hari sebelum tu lea ter miss sahur so less sangat air dlm badan.tapi abaikan, sebab sehari lepas tu lea melantak boleh tahan siap mkn murtabak bagai.. dan ini lar hasilnye..

mampukah minggu depan utk turun lagi atau atleast kekal dengan weight ini?
minggu raya nanti lea hiatus seminggu nak bagi can badan reward menikmati hari raya.. harap-harap selepas kembali dari berhari raya nanti berat tak lebih dari angka 79 puaka tu!!

Day 20 dah ye..

2011-08-20T21:38:00.000+08:00

Alhamdulillah dah 20 hari berpuasa..

so far so good x ada lah terbabas sangat minggu ni..cuma malam tadi during midnite gi blasah sepaket popia simpul..wakaka.. abis lah diet. iftar & sahur leh tahan lagi mengadap protein semata.. (kuatnye imanku minggu ni)
tapi! jgn gembira dulu.. minggu depan tinggal seminggu lagi nak raya.. 1st week raya sure gain balik atleast 3kg..ya allah jgn lah lebih 3kg..takut ni wey. x konfiden langsung leh naik bawah 3kg. mcm x tercapai hasrat nak beraya kalau x naik 3kg..(dlm erti kata lain : tak kan lah time raya nak fikir diet)

so ada baki seminggu lebih ni kena buat yg terbaik..kalau boleh bawah 75kg!!
wah bermimpi kah daku ni??

(Selingan)
Menu iftar hari ini ialah...

Ikan pari bakar..RM5 ku sorang bedal..
kenyangggg! dgn bantuan air 1liter..kalau takde air, sure perut nak mintak mcm-mcm lagi..
alhamdulillah..masih stick to the plan!
semoga ada penurunan utk weigh in minggu ni. :)

PERS - Tugasan Edisi Raya

2011-08-16T15:54:00.002+08:00

Maaf lambat hantar,cekgu!
sebab lambat??
sebab x faham sangat soalan..ekeke..berhari-hari dok tunggu org lain update tugasan ni..baru lah faham soalan! jgn marah ye cekgu.. meh nak jawab soalan ttg raya..

Q1:..ceritakan perasaan time 1Syawal nanti, masa tu korg dah susut berat badan, bayangkan macamana raya korang...

Intro
Seriously lea xde semangat nak beraya sakan tahun ni sebab tahun ni tak balik beraya di Kch sbb turn hubby pulak..tahun lepas my turn tapi semua pakat x balik (fyi my family, kakak², mak semua dah duk KL nie) 2 thn lps dah beraya kat side hubby @ jhr, mmg x sama mcm kg sendiri..hehe (dlm hati nak cepat-cepat balik KL & kerja) lgpun pilu sangat di pagi raya without mak & ayah sendiri.. thn depan insyallah kami semua adik beradik akan beraya di Kch..oooh..rasa nak skip raya 2011. x sabar nak raya 2012!
(ape ni..melalut pulak karangan psl raya haa..)

Perasaan mungkin yg ada masa raya nanti ialah..maybe ada sedara mara yg jumpa setahun sekali kat jhr sana perasan lea ada susut sikit tahun ni kot.. last jumpa agak-agak berat lea 85 ke atas..
Nak pakai baju raya tahun lepas. sebab tahun lepas beli baju saiz M muat utk berat 80 ke bawah kot.. masa fitting last year sama ngam tp xsesuai pakai..tahun ni hopefully leh pakai & muat kat badan.. (lama giler peram baju.. setahun ehehe)

Q2:..ceritalah korang makan ape... perancangan korang utk memastikan makanan2 tersebut masih boleh di makan tanpa ada rasa penambahan berat badan...

Makanan raya??
Standard lah kan.. ketupat, lemang, daging masak kicap, daging kari, ayam masak merah dll..
Kuih, biskut raya, tart, air manis, dodol, lontong dll...
Seingat lea last 2 years beraya di kampung hubby, akan ada konvoi adik beradik gi umh sedara mara kalau dari tghri tu sampai ke petang..jaraknye bukan dekat kepalang..jauh² tau dari satu rumah ke satu rumah...contohnya dari Simpang Renggam ke Batu Pahat. giler dgn jem lagi..

Perancangan??
Seriously xde perancangan utk diet masa beraya. tgh fikir nni macammana nak minum 4L sehari sedangkan dlm perjalanan adalah amat susah utk drop by ke toilet dengan jem nye lagi.. dah sampai umh saudara mara tu nak tak nak kena makan apa yg dihidang..cuma tahun ni kena beringat & kurangkan makan berkarbo.. kalau ada protein pasti lea amik protein je..kalau nk merasa carbo hrp² berpada-pada lah ye.. Air masak akan dicuba sedaya huhu..siap² botol mineral dalam kereta..

Lea spare kan max kenaikan 3kg utk 1st week of Syawal ni..wah boleh pulak bagi green lite utk naik berat.. hehe.. sbb x nak stress kan.. so cakap siang² spare 3kg.. jangan cecah angka puaka 8 balik sudah lah ye...
i will try my best..sebab susah benar nak kejar korang balik..terutamanya puan penganjur kite...tehehe..

Yay !! Homework siap! :D

PERS : 3rd Week Weigh-In

2011-08-15T11:02:00.001+08:00

Komen/Ulasan:
Minggu ni tak berapa nak berjaya. actually dapat lagi rendah dari angka ni tapi turun naik turun naik <500g sepanjang minggu..buatkan lea tension akhirnya pada weekend lepas lea 'melepaskan' semuanya pada mknn carbo..termasuk nasik,roti,cucur udang dll.. heaven giler rasanya dapat makan KARBOHIDRAT..
berikut adalah berat di kala petang, maknanya jika pepagi berat akan bertambah lagi 1 kilo..
memandangkan semalam ahad dah melantak ala-ala buffet, haruslah pagi ni naik lebih sekilo dari angka di bawah.. apepun utk update minggu ni pakai saje yg ni yer.. akan diusahakan lagi gigih minggu depan utk kembali atleast ke angka ini.. wish me luck.

loss x sampai sekilo pun.. tp syukur walaupun berat ptg puasa..x brape nak reliable,hehe..

Bagai telur di hujung tanduk

2011-08-12T15:01:00.000+08:00

Macam tu la status diet lea sekarang..

berat statik. bermain di area 500g..up and down..kejap naik 200 turun 300 kejap turun 400 naik 500 dan begitulah keadaan di minggu kedua berpuasa ni..

apa yg lea detect, ketosis dah x running lagi..walaupun makan belom 1000kcal dan mengamalkan low carb..
buat clean pun tak nak jalan tu yang buat demotivated..dah ikut rules pun tak jalan ni kenape..?
walaupun ada kantoi sana sini seperti kat DAILY FOOD LOG tapi still x mkn benda bernama nasik..
nak fikir jahat, baik aku makan nasik..dah alang-alang naik, kasi naik terus.. ha! almost terfikir ke arah itu tapi lea cuba bertahannnnnn!! wah esok lusa tak tahu la..weekend menjelma!

kdg² sedih gak org lain mkn nasik/roti/bihun dll tapi naik sikit xde hal.. lea? x makan pun benda obvious carbs camtu tapi naik jugak ape kes..? nak tukar diet x sanggup dah...ini yg the best lea boleh turun berat pun..nak pakai produk?maaf tak mampu...

oh! hampir² hilang fokus.....entah dapat ke tak bertahan ni.....*finger cross*

none

2011-08-11T11:47:00.000+08:00

nonenonenonenone...

none-none-none-none....

no-ne-no-ne-no-ne-no-ne...

* ape benda nonenonenone ni *

sila klik

brape banyak none daaaaa...
ku tension berat statikkkkkkkk...
ape nak buat arh? punce si none ni ke??

Wordless Wednesday - uwaaaaa nak nangesss!!

2011-08-10T16:18:00.000+08:00

ni yang malas ni... asyik-asyik kantoi!

dahla berat statik minggu ni..uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa~

BONUS! setengah bulan gaji

2011-08-08T19:47:00.001+08:00

Kerajaan bersetuju membayar bonus setengah bulan gaji dengan bayaran minimum RM500 kepada penjawat awam bulan ini

Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Tun Razak berkata, kerajaan juga bersetuju memberi bayaran khas sebanyak RM500 kepada pesara kerajaan.

"Bonus dan bayaran khas ini akan dibuat pada pertengahan bulan ini,” kata Najib yang juga Menteri Kewangan dalam satu kenyataan hari ini.

Katanya, bonus itu adalah bagi menghargai sumbangan serta dedikasi penjawat awam dalam memudah dan menjayakan pelaksanaan program pembangunan negara.

Perdana Menteri berkata, kerajaan berharap pemberian bonus dan bayaran khas ini dapat meringankan beban penjawat awam dan para pesara kerajaan dan membantu mereka membuat persediaan menyambut Hari Raya Aidilfitri. – Bernama

Alhamdulillah syukur...

setengah bulan gaji je walaupun..masih syukur daripada xde langsung kan? baru tadi siang soksek soksek ngan ofismate, jelous ngan kerajaan negeri selangor yg bg bonus kat kakitangan RM500. petang ni dapat news federal pun dapat..up sikit amoun dari kerajaan selangor..

begitu lah kerja dgn kerajaan, ape yg diberi banyak tu..syukur jeee..redha..dapatla menampung balik kampung raya nanti..

kalau keje swasta jgn cakap..jelous giler..standard diaorg ada yang smp 3-4 bulan gaji pun ada...rezeki masing-masing..

kerja elok-elok.. jgn asyik merungut komplen jer...

PERS :Week 2 Weigh-In

2011-08-08T09:04:00.003+08:00

After a week berpuasa, selain on track dan ke laut selalu (sila rujuk PERS Daily Log) akhirnye ada jugak penurunan berlaku..
Orang lain maybe loss 3-4kg tapi lea hanya setakat ni je..as of berat semalam sebelum berbuka.. kalau dah berbuka biasanya naik lagi 1kg.. so utk bulan puasa ni lea akan timbang petang..sbb kdg² pepagi sebelum sahur x sempat nak timbang, terus minum air..kang x valid plak bacaan timbang sbb dah minum kan...

So, as minggu 1st utk PERS & PDR ni berat lea ialah...

loss 2kg je minggu pertama berpuasa! hopefully target raya 75kg tercapai tahun ni..amin!

P/S : ini timbangan berat di waktu petang ya kwn²! kalau berat pepagi me assume add another kg.. so jadi 78.3kg if pagi yea...

PERS - Daily Log :)

2011-08-05T14:43:00.008+08:00

Seperti saranan puan penganjur PERS, kalau boleh kali ni biarlah ada planning @ perancangan yang jitu untuk menempuh sepanjang bulan puasa ni.. perancangan yang dimaksudkan adalah seperti food journal atau diary makan. Sejujurnye ni bukan kali pertama buat food diary, baik di dalam MyFitnessPal ker, buku 555 ker, excel ker, even dalam diary tahunan pun pernah buat! tapi..huhu semuanya di sekerat jalan..

Harapan kali ni agar rajin dan berdisiplin mengupdate diary makan..mungkin lea x update everyday tapi mungkin 3-4 hari sekali, seminggu sekali..asalkan updateee pls!! anggap ini sebagai task. mungkin menyumbang 10% daripada effort nak slimdown, sape tahu kan??

Lepas ni kena ingat dan buat catatan makan ape dan ape...no more excusesssss!

this is part of the journey.. here we go..

RAMADHAN DAILY LOG
Tarikh OGOS 2011	Sahur	Iftar	Exercise	Nota/Komen
1.	Ayam Goreng Nuget 5pc Air masak 500ml	-Murtabak ½ -Nasi goreng -Limau Bali -Kueh mueh	NONE	1^st day puasa kantoi banyak okkk! Belum focus.huhu
2.	Telur dadar Sosej 2pc Air masak 500ml	-Sardin Roll berketul² -Karipap 1pc -Ayam masak kicap berketul² jgk -Telur dadar -Sardin 1pc	NONE	Ayoo! Bila nak CLEAN ni??? Asik kantoi jer
3.	Ayam masak kicap Air masak 500ml	-Ayam Goreng Uncle Bob -Grilled chicken wing 2pc -Sayur kacang buncis -Cendawan goreng	NONE	Ada jugak cuit-cuit karipap hubby. Bergedil segala.. huh
4.	Ayam Goreng Uncle Bob ½ Air masak 500ml	-Ayam Masak Kari -Ikan keli sambal -Sayur kacang masak kicap -Kacang Tong Garden 40g	NONE	BILA NAK START SENAM NI???? ADEHH
5.	Rendang Daging Air masak 700ml

♥ ♥ ♥ SYAWAL ♥ ♥ ♥

Thank You Nadia!
kerana sudi sharing table ni...tapi telah dimake-up balik mengikut theme..hehe tetiba hari ni rajin nak tukar layout baru.. :)

Thanks sekali lagi Nadia sebab sudi share tutorial! lepas ni update Daily Log kat Page je.. i LIKEEEEEE!!

Pau Tanjung Malim

2011-08-04T08:57:00.000+08:00

Pau yg popular kat tanjung malim tu..
sempat merasa gak akhirnya. sedap, lembut & gebuuuuuuuuuuuu!
paling suka daging kari sbb guna daging cincang so sangatlah sedapppp!
harga pun 'sedap' sebijik RM2.. sepaket bawak balik RM20 huhuhu..
xpe la anggap je la sbg buah tangan..
kedai nama je chinese style tapi HALAL. menu mkn tghri perghhhh mmg sedap giler ok.. chinese style. nasi ayam pun marveloussssssssss! tapi hari tu lea amik menu yee me cantonese style.. sory xde gambo sbb lahap sangat smp lupa nk amik camera hihi..

Pic : Cuti-cuti escape to Paradise :)

2011-08-02T12:44:00.002+08:00

Haii... cuci mata jap yer.. vacation jenjalan Perak.. kali ni destinasi ke Lumut. best sgt dapat escape jap dari KL yg hectic tu.. beach ala-ala pantai Malibu & seafood pergh.....jgn cakapla, mmg keja makan-makan sedunia..balik vacation berat naik lah harus!

ok jom tengok hasil berdiet yang entah ke mana tuuu..sila abaikan perut..hehe credit to hubby yg rajin melayan wifey dia jd model sementara ni..haha..apepun sgt bersyukur la dapat masuk ke angka 7 ni, yer..masih kat 79 lagi ni ha...boring giler kan berbulan-bulan angka ni.. tp xpe la yg penting happy~ misi tetap diteruskan walaupun lambat mcm siput..

Next vacay x tahu bila..mungkin hujung tahun kalau ada rezeki. kalau xde balik kampung pun vacation jugak aper..~

PD50H - PDR & PERS

2011-08-02T11:53:00.001+08:00

Express nyer entry..
Bersama-sama ini dikemukakan berat pada 1 Ogos merangkap berat penutup PD50H dan berat permulaan kpd PDR & PERS...wahaha..3 in 1 gituuu...

berat naik turun area 77-78-79-80..aiii sukati la labuuu...
maap la baru balik vacation kan..mmg cenggitu. :p
so yg ni latest.. semoga bulan puasa ni semakin tabah berdiet..

PERS : Entry Pendaftaran

2011-07-27T12:58:00.001+08:00

Salam.. akhirnya rajin jugak nak buat homework nie..janji nak buat lepas balik vacay nanti tapi takut time tu penyakit M datang menjelma, baik buat sekarang..

ok ape cerita ni...

bulan puasa ni lea akan join 2 contest ala-ala CYC & PD50H iaitu PERS (ex-CYC) dan PDR (ex-PD50H)
sila klik link berkaitan untuk keterangan lanjut yea...
wahhhh...macam tu la semangat kami-kami ni nak berdiet.. dengan harapan raya nanti berat xde lah naik mencanak..

untuk entry kali ni, lea nak buat PENDAFTARAN contest PERS (Program Edisi Ramadhan Syawal) yang akan berlangsung 2 bulan..nampaknye kena raya hari 1~3 je la pastu sambung diet weekdays, weekend gi open house..adehh..

Tujuan masuk contest PERS?
~ sebab tak nak tengok angka 8 tu dah.... actually nak maintain kan berat kena ada satu guide atau boarder mcm contest-contest mcm ni supaya lea on track dan tak terbabas jauh.. (tapi terbabas jugak kdg²,dengan syarat cepat² kembali ke pangkal jalan)
~sokongan kengkwn batch CYC yg masih dlm misi yang sama.. kalau lea x turun berat pun join sebab boleh meramaikan majlis..ekeke

Gambar terkini?

Sila abaikan kucing itu...meow!!

Berat terkini?
79.9kg gambo rujuk post di bawah ye.. tak enak nak uplod angka tu byk kali..heeee

Matlamat yang ingin dikecapi dalam PERS?
Amboi..dikecapi lah sangat!
Dalam masa 2 bulan PERS ni..lea target nak sampai angka 75 sekurang-kurangnya leh tak? nape mcm sikit sangat? sebab...sejak CYC berat 78+ dah 2 bulan ni berat makin naik..usaha tak brape nak jitu.. hopefully abis PERS ni dapat la merasa angka 74+ ke...73+ ke... kalau 70 lagi bonus tuuuuhhhh...!!

ok done! homework selesai.. berat starting weight akan di update pd 1 Ogos 2011 hehehe..tengokla berat balik vacation nnt camne..sure mencanak naik uuuuu...

Minggu Last contest PD50H

2011-07-26T13:37:00.001+08:00

Kesiannye.. hilang 1-2kg je..xde perubahan pongggg sebulan² ni...
Sepanjang minggu hiatus berat main-main area ni je.. 79.5-80.5.. ni berat semalam. jap 79.7 jap 79.9.. amik yg tinggi je la.oklah kan...x diet lah katakan? kalau diet mahunye sekarang dah 75 kui..perasan!
So dlm minggu ni plan diet isnin-rabu je..khamis nak berlepas pergi vacation plak.. amboi berlepas..mcm nak naik flight je.. gi dekat² je pon..jenjalan perak lah kome..
so insyallah kemuncaknye dlm minggu ni la..penutup PD50H akan disambut dengan PERS & PDR...
ape itu?? ha..kemudian la lea cecite..

Semalam buat low carb xmau declare atkins..kite dah clash sementara..merajuk coz ketosis x running berminggu² hehehe... smlm dengan berani nye makan oat 3 sudu & amik cafein.. ok kalau tak diet jangan cerita lah..teh tarik, nasik goreng aku blasah.. ni cerita org diet tu yg kata berani amik.. hehe
hari ni bekal jambu batu suku, tapi tak makan² lagi sebab takut.. takut nape ntah.. kan mode tgh diet ni.. khamis - ahad nnt mula blasah balik sampai lebam.. ekeke..

seriusly sangat xde makna aku berdiet ni.. haishhh ape nak jadi ler... jeles ngan kengkwn lain yg sungguh² nak kurus.. semangat kental sungguh.. bila lah lea nak setabah korang??

Hiatus berterusan..

2011-07-24T00:42:00.000+08:00

due to masalah yg tidak dpt dielakkan maka dengan ini saya mengumumkan bahawasanye saya sedang Hiatus dari berdiet..alang-alang take a long break sampai minggu depan,ingatkan cuti sampai minggu ni je..huh. extend pulak yer? hopefully by 1st ramadhan dpt recharge semula. tiap-tiap minggu berharap kan? huhu.. i'm not that strong enough nak menembusi angka 78 tu... ada je alasan off. no wonder la nak hilang 10kg amik masa 6 bulan.. tak konsisten! apepun saya wish semua kengkawan selamat berdiet dan teruskan misi. dont give up!
lea tak give up lagi tapi need a long break je.... it's a journey, not a destination. berhenti kat RnR for hiatus.. will be back soon! bye bye..

PD50H : Weigh In - 2 minggu terakhir

2011-07-18T14:02:00.000+08:00

Berat PD50H utk minggu ni kita anggap statik je la.. 80.0kg.
ni kira naik 500g dari minggu lepas la ni yer? so another penalti utk saya! :D

hari ni baru nak mula balik setelah 2 minggu ke laut dalam.. hopefully boleh suksess hari ni..
starting point - 80kilooooooo :)
dengan ini saya memvolunteer kan diri masuk contest kak zel & nadia utk bulan puasa nanti..
wah semua contest ko nak sebat..? selagi boleh..

McD lagikkkk

2011-07-14T12:07:00.001+08:00

mana tak naik berat.. 3 hari berturut-turut mengadap benda ni..
double cheese burger mcd.. kupon buy 1 free 1 punye pasal..semalam lagi la extra 2 pc ayam grg mcd.. pastu menyesal berat naik bagai.. hape daaaaaa....

Berat naik

2011-07-14T10:34:00.002+08:00

Hai !! berjumpa lagi kita yer angka 8...
O.M.Geeeee.. tetiba rasa insaf balik hari ni.. what happen to me.. wasting 4 hari ni kata nk diet..hampeh.
x mula-mula lagi ni.. hari ni timbang berat makin naik..hah amek!

mmg bebetul hiatus la nie.. dah 2 minggu terumbang ambing.. hilang fokus..
tgh nak kumpul semangat start balik diet ni.. hopefully i can recover soon. recover berat yg last hari tu la..78+ mudahan tercapai sblm abis contest ni..kalau tak, buat malu je masuk contest! hahaha!

Hiatus! tapi update jugak..

2011-07-11T13:39:00.001+08:00

Ok, sebenarnya minggu lepas dlm mode 'layang-layang terputus talinya'...
semuanya bermula pd hari khamis yg lepas.. isnin-rabu adalah hari diet suksess..
entah nape pd hari khamis yg lepas, selepas kuar bilik meting 6 jam tu lea terus hilang fokus akibat terlalu lapar..marah kot sbb kena tahan time lunch.. abis meting kul 3pm..kuar je bilik meting trus mkn ape yg ada je iaitu nasi lemak & cekodok 5 bijik.. ditambah dgn sugar crackers 3 keping.. balik umah gi pasar malam, cari nasi lemak sbb x puas nasi lemak kat opis xsedap & sejuk(dek aircond) dah la xde telur..tapi lea mkn jugak separuh sbb dah terlalu lapar..(kalau puasa xde pulak lapar mcm ni) huhu..

ingatkan berakhir reward(anggap je la reward wpun x plan) pd hari khamis, tapi berlarutan hingga ke jumaat, sabtu & ahad! Sabtu paling x diet sbb minum air xsampai 1 liter.. blasah kuew teow grg, GCB set, nasik 3x sehari, roti, kopok WISE, dll.... wah meriah betul menu 4 hari ni.. semangat yg hilang entah ke mana.. akhirnya semuanya berakhir semalam, bila dgn paksa diri utk memulakan sekali lagi perjalanan diet ni yg adakalanya up & down..

yup, minggu lepas down sangat..smp mcm rasa unless je berdiet selama ni.. tp hari ni dengan semangat yg baru lea bangkit semula dgn berat yg naik sekilo dari minggu lepas..hari ni lea mula balik from zero.. start balik reinduction..hrp² minggu ni dapat menebus kembali ke berat minggu lepas atleast..

kalau tgk history berat (refer kanan >>>) mmg akan adanya naik turun tp xsangka plak secepat ni lea down..
(actually down sebab dah 2 bulan kat angka ni x berganjak-ganjak pon) i'm not fully push myself!huhu
xpe la go slow...baby steps. hopefully ni jd lembaran baru/permulaan baru dlm misi ni. adatlah, jatuh & bangun.jauh lgkan journey ni...

So utk weight update PD50H minggu ni berat lea.. 79.5kg..gambar akan ditepekkan kemudian..
dah 1 penalty kena.. limit naik 3x je kan?? hopefully mggu depan ade penurunan pulak..

PD50H : Weigh In - Week 4

2011-07-04T12:41:00.000+08:00

Weigh In PD50H minggu ke..... err x ingat ler pulok.. ke-4 kot!

nampak sangat membiarkan blog ni bersawang...diet pun bersawang huhu..

updet seminggu sekali.. sungguh kemalasan melanda!

okla tanpa bercakap banyak, lea updet berat utk minggu ni.. target sekilo seminggu je ok.

berat pagi tadi..

mungkin sbb mggu lepas turun 200g je minggu ni cecah jugak sekilo... syukur..

total loss minggu ni : 1.2kg saje..

dua bulan di alam 79++

lepas ni xtahu boleh lagi tak..sbb mcm dah sampai limit je ni.. hopefully i can do this!!

Klik klik nuffnang jap

2011-06-27T14:07:00.000+08:00

Iklan lagi..
wah hari ni check nuffnang, duit sekolah dah jadi RM1.50..hehe suke..
jadilah kan daripada xde.. TQ sangat buat sesiapa yg klik iklan kat sini, yg dah meninggalkan komen tu sure lea buat kunjungan balas klik kat nuffnang korang plak.. :)

PD50H : Weigh In - Week 3

2011-06-27T12:39:00.002+08:00

Dah 2 minggu full berdiet bersama geng contest PD50H ni. minggu lepas berjaya berpuasa sunat selama 3 hari berturut-turut. alhamdulillah ada penurunan dan nampak 'sinar' angka masa finale cyc tu..tapi apakan daya akibat kesilapan teknikal di hujung minggu (kes ke laut) berat telah naik kembali ke angka isnin minggu lepas. especially akibat stress malam tadi telah menyerahkan diri menikmati mknn larangan..

wrong timing betul nak kantoi pun.. agak-agakla.. kantoi lepas weigh in day ke.. haish..
xpe la redha je la angka lebih kurang statik.
lea akan tepek gambar timbang malam nanti ni akibat tertinggal usb. xleh nak upload kat opis ni ye..

untuk minggu ini berat lea tatadaaaaaaaaa...
79.7kg je wak..

utk kengkawan pd50h yg berjaya turun berat..tahniahhh! Lea jeles sebenarnya..!haha..xpe minggu depan insyallah lea akan kembali mengejar korang yg didepan..semangat!

Pecah Atkins

2011-06-25T20:40:00.000+08:00

Seperti yang dijangka. weekend ke laut.
Hari ni macam tettttt..melantak bukan-bukan. nampak sangat si lea ni gemar benor mkn jajan kropok krepek.. huhu.. hari ni bukan stakat pecah posa tapi tahap 'pecah atkins'...langgar pantang! mmg kantoi habis lah hari ni. makan NASI & ROTI..muahaha. adoi nak buat camne.. esok lagi lah worst kot sbb ada agenda makan-makan tghri kat umh kakak..
yang pilu nya isnin ni naik penimbang..sure naik berat ni waaaaaa :(
xpe la..redha.. hari ni je. janji x buat lagi.....insaf dah ni..
esok be a good girl. i promise.

PD50H : Food Diary Week 2

2011-06-23T15:21:00.001+08:00

Ok ni kes ingat-ingat lupa...

Isnin
-Cheesetart 1pc
-Cottage Wise 1pkt
-Ayam grg
-Sosej 1pc
-bukan ni je tau..dinner x ingat mkn ape..

Selasa
-Ayam grg tepung
-Ikan keli masak sambal
-Ayam grg kunyit
-Sayur pucuk paku

Rabu (Puasa)
-Sahur : Air 1 liter
-Buke : Sup Ayam

Khamis (Puasa)
-Sahur : 1pc telor grg + Air 1 liter
-Buke : Pasar malam. harap-harap x terbabas hari ni...
TERBABAS jugak.. buke ikan keli masak sambal + ayam kunyit + vade

Jumaat (Puasa)
-Sahur : 1pc telor grg + Air 1 liter
-Buke : Kailan ikan masin + sardin + nugget 3 pc + sosej 2 pc

Sekian laporan untuk minggu ini..

via android

2011-06-23T05:49:00.001+08:00

Testing pepagi buta publish post guna hp. Baru lps sahur sebijik telur & 1 liter air. Kpd yg berpuasa jgk hari ni, SELAMAT BERPUASA !!~

Published with Blogger-droid v1.7.2

Klik klik nuffnang jap

2011-06-22T16:33:00.001+08:00

Korang, cer tgk iklan nuffnang skrg...best-best je kan..especially yg offer sampai berpuluh² % diskaun tuh...
klik-klik lah ek kat nuffnang tu.. sian..semalam check ada masyuk 75sen je...
nak beli 2 cucuk satay pun x lepas ni... hehehe

sape klik nnt lea klik balik nuffnang korang yeaaaa...
peace!

asik kantoi je...

2011-06-21T13:58:00.000+08:00

Maaflah x update menu utk day 4,5,6,7,8.. bila time nak makan je excited nak makan..dah habis lauk baru teringat nak amik pic.. gelojoh sangat la tue.. xpe la tapi yg pasti diet isnin-jumaat agak clean.Weekend ke laut.

Semalam restart semula lah konon nya tapi kantoi makan 1pc cheese tart & keropok WISE perisa onion garlic. occay sangat sedap tak terkata. sanggup x lunch tapi makan merapu mcm tu.. so terbatal lah atkins semalam.. mahu 100g carbs agaknya.. bab kira mengira ni yg malas..

Cuci mata.. nanti cheatday reward week nk makan benda nie lagi... bye bye darling carbs...sob sob...

So hari ni kita mula balik yeaa..ayoo brapa kali mula daaaaaa... org lain gigih betul berdiet loss sampai 3-4kg.. adoi bila nk insaf nie..ni kat opis boleh la menahan menu..balik umah nnt ade je surprise makanan menanti...kuatkanlah iman ku.. ada misi nak kejar geng² sekapal nie... harap-harapla minggu ni ade hasil..

Semangat! semangat!

p/s : Tahniah buat semua peserta PD50H yg berjaya menurunkan berat pada minggu pertama.. perjuangan diteruskan~~ chaiyokkk!

PD50H : Weigh In - Week 2

2011-06-20T09:27:00.001+08:00

Salam minggu ke-2 PD50H.

Isnin hari timbang.

5 hari atkins 2 hari kantoi ke laut. maklumlah fathers day pastu celebrate besday my niece lagi..mmg agenda makan-makan lah... siap jenjalan ke i-city lagi weekend lepas..mkn-mkn lagi...

Starting weight last week 82.2kg, minggu ni...........

79.9kg

hm.. terima dengan redha..walaupun rasa konfiden je 1st week boleh pegi lagi jauh..
masuk 2nd week ni patern nye mcm biasa lah.. slow yg amat.. nk wat caner..
syukur dah kembali ke angka 7 walaupun sipi-sipi...

target ke asal 78.4kg pulak lepas ni..

PD50H : Food Diary Day 1-3

2011-06-15T21:19:00.000+08:00

Menu diet.
Lea x pakai myfitnesspal sebab lea x kira kalori. so buat manual je..mana teringat lea akan catat yer..kalau tertinggal-tinggal tu maknanya lea lupa la tu mkn ape hehe..

Day 1
BF : ayam grg + telor mata + sambal
Snack : crab stick 2pc
Lunch : Ikan grg + tempe
Dinner :Tomyam campur + satay ayam 3 cucuk

Day 2

BF : Telor mata + paru + kerang sambal + kacang
Lunch : Ayam grg (quarter) + cendawan grg + udang grg tepung 6 ketul
Snack : cheese
Dinner : Sayur sawi + ayam msk merah

Day 3

BF : sosej 2pc + mayo + cheese
Snack : peanut butter 2tbsp
Lunch : Ayam grg + tempe + telor sambal
Snack : Kacang tong garden (low carb)
Dinner : Sayur kacang + Ayam rendang

huhu..kembali beratkins.. ada hidden carbs kat situ.. tp lea xnak strict sgt..kang hape pon tak boleh..
rilex ok..bukan nak turun 10kg seminggu~ target nk kembali ke asal je dulu... :D
slow n steady !

PD50H :Menu Reward sebelum start contest

2011-06-14T22:32:00.001+08:00

Tempoh bertenang : apabila tamatnya contest CYC & menunggu bermulanya contest PD50H

Ini antara menu wish list sepanjang minggu makan sampai lebam just before 13 June 2011.
Jom skodeng...
-Butter prawn + nasi putih (maklumlah dah lama x mkn nasik)
- Nasi goreng daging @ alamanda
- Keropok ikan
- Pringles sebotol sensorang belasah
- Karipap
- Nasi lemak ayam masak merah (dah lama ngidam ni kat pasar malam)
- Nasi lemak paru goreng garing (opis)
- Mc Donald Fries, Ayam goreng 1pc
- Chicken Mc Deluxe

-Nasi kerabu pasar malam
-Roti Canai ( Telur bawang) SEDAP GILER !
-Nasi with fried chicken, tomyam & kerabu mangga @ chilimango --- terbaik!!
-KFC TWISTER & fries
-Pai kari ayam
-milo ais berkali-kali
-Nasi lemak daging @ TTDI
dan lain-lain of coz la carbo semata.. time ni xde pandang protein pun hehe

OK, menyesal???
tidak sesekali.
sangat puas hati dapat makan lepas geram.. now boleh berdiet dengan tenang..

** menjamu selera kat MangoChili... memang terbaik !! especially tom yum!! **

Sekarang lea kembali beratkins..selamat tinggal carbo (kecuali sayur) i will miss u.. nasik,roti,kentang dll..nanti kita lepas geram sama-sama lagi ok? kasi lea dapat pegang 75 dulu okehhh!!

Pic Before & After

2011-06-13T22:21:00.000+08:00

Salam,

Orang lain letak gambar diet, lea pun sibuk nak jugak.. maklumlah dah bertahun-tahun buat kerja ni(diet) kot-kot ada peminat yg tingin nk tgk lea zaman dulu-dulu..(ada ke?) belek nyer belek terjumpa gambar 'before' nih.. masa ni tak pasti plak berat berapa..mungkin 90+ kot.. huik..malu nak tepek tapi xpe lah..history..xmo berat camni lg..

BEFORE

mak aii..lengan & pipi x boleh blah.. muka low self esteem jek time ni..

ni tahun 2010..dah..xmo dah kembali ke zaman obese morbit ni lagi..

AFTER ( current )

Cewah muka ceria jek.. baju testing free je.. bukan beli pun.. dah kurus nnt baru beli..Huhu... masih BMI 30-an lagi ni..kalau dah BMI normal nanti camne kah pulak rupa lea?? x pernah tercapai akalku! sekarang utk tahun 2011 target 75kg je dulu.. kalau dapat lebih tu kira bonus..

lea xkan berhenti dari berdiet.. so nothing to rush.. rilex rilex ok..enjoy life :D

PD50H : Starting Weight

2011-06-13T10:42:00.000+08:00

Salam,
Setelah minggu makan-makan sampai lebam berakhir pada semalam, oh no. sedih plak nak meninggalkan makanan yang heaven. Ada kesempatan nnt lea list kan sikit lagi makanan yg dimakan sepanjang minggu lepas. saja buat kenangan.. Bermula pada hari ini lea akan berdiet kembali bersama rakan seperjuangan Program Diet 50 Hari (PD50H) yg akan berakhir 1 Ogos 2011 nnt.

Starting weight pada hari ini, 13 Jun 2011. jangan terkejut ok....
tadaaa !

Waaa.. best nyeee nombor ni.. rasa mcm berat 2 bulan lepas balik..haha..
ok ok xpe.. akan lea pastikan capai angka 7 balik dlm masa terdekat.
kali ni turn lea plak kejar berat korang yg lagi kecik dari lea...

fighting.
PERJUANGAN BERMULA~

PD50H - makan selagi boleh!

2011-06-10T13:57:00.000+08:00

Ada 3 hari lagi sebelum rutin diet bermula..ape berlaku dlm 2-3 hari ni??
dengan ini lea mengisytiharkan bahawa lea OFF diet. yay! bebas! (amboi suke)

ini namanya amik kesempatan..mentang-mentanglah contest nk start 13hb (isnin) ni, ada masa ni amik kesempatan nk makan ape yg teringin @ yg x boleh makan lepas diet bermula nnt..
baik korang xyah tiru habit yg x bgs ni..

Antara menu wishlist lea yg dah selamat masuk ke dalam perut 2-3 hari ni..bukan sekali makan. gila pe?! hehe.
jgn sebut ATKINS. 'berdosa' besar kalau tahu lea mkn benda-benda ni...

- Butter prawn + nasi putih (maklumlah dah lama x mkn nasik)
- Nasi goreng daging
- Keropok ikan
- Pringles sebotol sensorang belasah
- Milo ais (kekasih lama) dpt jugak merasa air manis
- Nasi lemak ayam masak merah (dah lama ngidam ni kat pasar malam)
- Nasi lemak paru goreng garing (free org bagi pagi tadi)
- Mc Donald Fries, Ayam goreng 1pc
- Chicken Mc Deluxe
- dan lagi dan lagi......

Itu je setakat hari ni.. ha ade lagi sabtu ahad.. ya rabbi.. camne lah nanti.. ni pun dah rasa nak pengsan mkn byk sgt 2-3 hari ni.. nnt lea updet berat terkini Isnin ni as a starting weight, ok!
amboi bahagia eh leh dpt ponteng diet.. kang x pasal-pasal kembali ke berat asal cyc 85.2kg tu...hahaha

last hari tu 81kg kan.... kita tungguuuu naik sampai brapa kali ni...
mesti pelik nape lea mkn bagai nk rak ni.. ni namanya balas dendam..ekeke. esok-esok dah mendevotedkan diri dengan aktiviti diet balik, nyesal pun x guna kalau xmkn².. tambahan, utk mengumpul semangat & fokus utk diet start mggu depan.. dah tenang nnt baru leh fokus diet.. tak gitu??
ishk..pelikkk!

motto minggu ni, "makan sampai lebam"

Streamyx kat rumah

2011-06-09T09:51:00.001+08:00

Salam,
Beberapa hari lepas lea ke TMnet utk downgrade steamyx..dari pakej RM90 ke RM38.
maklumlah masing-masing dah ada broadband. mula-mula nk terminate je streamyx tapi kos utk fee rental telefon biasa pun dah kena byr RM25 belum masuk caj bil telefon kan.. cuma add another RM13 je dapat internet..
so x jadi la nak potong.. kita downgrade je lah ke RM38.. 384Kbps je.. dulu 1Mbps..

semalam test ingatkan slow sangat lah kan..tapi lebih kurang je wey..laju gak ape.. yang paling best tu TM siap bagi ROUTER utk wirelesss!!! giler ape.. kalau beli kat kedai mahu RM100+
dah lah downgrade ke pakej paling rendah siap dapat wireless dlm rumah lagi...
lepas ni malam-malam mmg x bukak laptop dah.. via android je...hehe

dulu RM60 now RM38 jek..

serius tak tahu yg TM ada offer wireless free..

cis..nyesal x buat awal-awal kalau tahu downgrade dapat benifit yg bgs mcm ni dah lama dah buat.. selama ni rugi RM52 sebulan.kalau betul nk kasi wireless @ router free kat semua org habaq la..war-war kan... ni tak.. apepun...kitaorg tetap happy dgn servis TM nih.. :)

Program Diet 50 Days

2011-06-08T08:36:00.000+08:00

Salam,
Senyap seminggu blog ni....
maklumlah dah abis contest CYC dpt no.3 boleh pulak berjoli enjoy makan² x hingat tambah plak cuti sekolah..byk aktiviti ngan family..JJCM je kejanye seminggu ni sampai berat naik ke angka 8 balik occay!

yg ucap tahniah utk mggu lepas tu lea hargai sgt² tapi apakan daya x sampai seminggu dah naik 8 balik..huhu..no regrets ok nnt down plak..down nnt lagi nak cari lunch nasik & lauk² sedap.. so kita buat² COOL ^_^

Dah berat naik ke angka puaka balik ni lea decide nk join la satu lagi contest diet.. anjuran ZEL detail ada kat sini -----------> http://loseweight-chaiyok.blogspot.com/

x harap menang pun sebab mmg xkan menang punye.. hadiah pun utk no.1 je..alahai.. xpe, lea anggap ni sbg komitmen & tanggungjawab terhadap diri sendiri.. kalau x join mana-mana contest nnt lea LALAI pulak.. saja nak kasi diri sendiri challenges & tekanan hehe.. push myself to be on track. supaya jd rutin @ gaya hidup sbb diet ni bukan sekejap..kena biasakan diri dgn pemakanan yg sihat utk hasil jgka masa pnjang..

orait, insyallah lea akan updet berat sabtu & isnin.. kalau x sempat, either one yer..
lagi ada beberapa hari nk start contest PD50days ni tu yg rasa nk mkn² lagi sementara masih ada masa sbb contest ni syarat lagi ketat, xle naik lebih 3x huhu..kalau mcm CYC tu ada syarat mcm ni sure lea yg 1st kena eliminate..ekeke

My current weight

hai ! jumpa lagi kita yer 81... :D
i'll make sure dapat balik 79 as soon as possible.. chewahhhh!

p/s : tahniah nadia, dapat beat berat lea minggu ni...lps ni misi mengejar berat nadia pulak...yanna pun dah dekat-dekat nk kejar lea dah tuu...waaaa larikkkk!

Result CYC !

2011-06-03T15:37:00.000+08:00

Result Contest Diet CYC
1. Tilot loss 10.74% -- 7.7kg
2. Yanna loss 8.84% -- 8.4kg
3. Aullea loss 7.98% -- 6.8kg

Seperti dimaklumkan awal, hadiah nye hasil collection yuran join contest dibahagi kepada pemenang no.1,2,3 mengikut 50%,30% dan 20%

Wawawaaa...berakhir sudah contest CYC selama 3 bulan tu...x sangka di saat² akhir lea berjaya pintas kay...beza x sampai 1%!!!! congrats kay, dapat jugak hadiah saguhati cistat..hehehe

Thanks buat cha sebagai tuan tanah(tak kedaung sgt) yg sudi jd tuan rumah contest² mcm ni..thanks lg sbb dah bank in hadiah..hehe cukupla nak beli blouse baru selai..:D
Tahniah juge buat pemenang² ekeke...tetiba lea.. tp serius lea x sangka leh top 3 tau.. paling² pun top 5..pesaing terdekat Nadia ni..ish betul² memberi semangat utk lea terus 'berlari' sampai ke garisan penamat..

So seminggu dua ni lea OFF jap dari mana² contest...acara bebas la gamaknya..tu lah pasal berat naik ni..
insyallah tgh kumpul semangat & keyakinan balik nk join 1 lagi contest diet ni...
and then perancangannya continue dengan contest diet di bulan puasa bersama nadia..

mudah-mudahan perjalanan diet ni x terhenti stakat ni saja..hopefully dapat kekalkan semangat ni...harapan lea utk kekal di angka 7 ni sampai hujung tahun pun dah cukup baik.. pls x mau dah no.8 didepan..trauma!!

From Blackberry to ANDROID

2011-06-03T09:36:00.002+08:00

Say Hello to Android..
Goodbye Blackberry!
Perasan tak skrg musim Android?
iPhone & Blackberry dah boleh jalan slow-slow yek...hehehe

Semalam besday hubby..hubby dapat henpon baru(lea hadiah kan nokia E series) sambil-sambil tu Lea pun dapat henpon baru(gatal nak jugak) actually lea trade in kan blackberry lea tu so xde add $ nak tukar ke SE Xperia ni... kiranya macam downgrade lah...x pakai line Blackberry Internet Service(BIS) maxis dah..dah skrg dah pakai celcom xpax..

downgrade pun ke ANDROID...! downgrade ke??
....murah pun murah....
haha ape kisah lagi ngan blackberry..android tuuu...~ skrg baru tahu ade lagi best dari blackberry..tambah-tambah lagi dengan hp SE...mmg kekasih lama tu sebelum Nokia & Blackberry... dulu pakai W series..best giler zaman tu.. music & camera no.1.. SE xperia ni fully touch screen...tapi mmg kerlas...sehari je blajar dah boleh adapt..xde lah payah sgt mcm touch screen sblm ni...

harap-harap kali ni lama la sikit pakai... selalunya 6 bulan sekali tukar hp.. mak cepat bosan benda gadget ni tau...sbb tu x teringin pakai yg mahal-mahal.. sedang² je kak...

Rekod paling kejap pakai henpon Nokia X3..pakai seminggu jek..hahah..

best jugak ape..touch screen & keypad type..
tapi touch dia mmg susah nak pakai.. sensitif..sbb tu tukar..

ekceli banyak kenangan jugak dengan blackberry sebelum ni..tapi have to melepaskan beliau pergi utk kebaikan sendiri jugak...

boleh tak anggap henpon baru ni sebagai hadiah lossweight dari angka 8 ke angka 7..haha..semangat!!

*pic ihsan mr.google*

Emosi bila berat naik...

2011-06-02T09:38:00.002+08:00

Stress & tension sebab berat naik. naik ke angka puaka balik..
entah nape.. check balik semalam bukan ade makan pelik² pun...paling kuat pun makan kopok leko 1pc & kacang green peas. yg lain-lain macam biasa jek.. still beratkins. kantoi sikit² je pun. xkan lah terus naik byk tu.

bisikan baik ---- "banyak songeh plak.. dah x clean tu ngaku je lah.. warning dari scale tu..so be alert. xle main-main..kena re-fokus.jadikan cabaran.jgn kantoiiii lagi..nanti nyesal..dah masuk angka 8 nanti nangis airmata darah pun x berguna lagi.."

bisikan jahat -----"eeeii..geram. rasa nak reward je hari ni...dah alang-alang naik 79+ tu makannnnn je lahhh ape² yg teringin tuu... biar naik sekali banyak, pastu baru ko restart balik.. ala..macam x biasa..ko diet ketat² komando ke ape ke masih gak di takuk lama..lagipun arini besday hubby ko kan...so kenalah makan special sikit...KARBOHIDRAT~lalala"

Adoii...tolong...tension. dua² bisikan ni terngiang² pagi ni..si kiri cakap ni si kanan cakap tu...
dah rapuh dah semangat ni...bila² masa je leh kantoi ni...air pun 500ml x abis lagi ni...waaa..kenape niiiii???

Hari ni besday hubby...mood dah potong pepagi.. alahai sian hubby..HAPPY BIRTHDAY SYG..
i love u so much! nak datingggg~

CYC Weigh In FINALE~

2011-05-31T10:36:00.000+08:00

Final week CYC!
Akhirnya perjalanan contest CYC (cut your calorie/carbs) selama 3 bulan bermula 1 Mac 2011 yang lepas, at last sampai ke penguhujungnya..

Starting weight 85.2kg on that day..terumbang ambing di pertengahan Mac naik sehingga 88+
dan dengan semangat yg baru memulakan balik perjuangan sampai lah pecah angka 8 pd hari bersejarah 10 Mei 2011 & teruskan momentum di angka 7 sehingga hari ini.
Actually dalam minggu ni mmg diet ke laut..bermain di area 79+ kadang-kadang cecah angka 80.x..Last-last minit baru nk berdiet komando.Alhamdulillah setelah di seru beberapa kali,berat pagi ni menjadi...

Walaupun x banyak mana tapi kali ni berdiet dengan CYC berjaya mencapai target iaitu 79.9kg..tak dapat top 5 pun xpe sbb dah puas hati misi nk capai angka 7 berjaya... next misi nak capai 75 pastu 69.9 pulak..
Terimakasih kat geng CYC yg keep memberi semangat kat fb & kat blog ni.. especially nadia, pesaing terdekat hehehe... buat cha jugak yg convince lea utk join contest ni...kalau tak mmg agaknya berat lea masih di takuk lama entah² dah capai angka 9 balik... yanna, tilot, kay, ummi, ina, dll teruskan perjuangan utk berdiet ni..insyallah lambat laun tercapai jugak.. wah ucapan..macam menang 100k!

lossing like baby steps.. 100g sehari pun takpe janji turunnnnn :)
fightinggg!!!

Nabil & OHBULAN!

2011-05-30T16:05:00.001+08:00

Pergh...
tak pasal-pasal glamor beberapa minit lepas nama keluar kat ohbulan!
Aullea lain kot...! tu la pasal mengada² nak jadi informer..
bukan niat nk dengki ke ape.. masalahnye tiru sebijik tu yg rasa nak public tahu.. yg letak nama informer tu buat ape..adoi..letakla anonymous ke... sib baik ohbulan! segera mengedit nama glamor tersebut...fuhhhhhh..mengamuk fans nabil...larikkk!
*kredit to www.ohbulan.com

Diet ke laut

2011-05-30T14:49:00.000+08:00

2 minggu menghilangkan diri...
bukan ape, ni kes konon nk surprise..hah amek..last² x turun pun..
sebaliknya ke laut dalam minggu ni.. tp puas hati dapat makan meggie & coklat weekend lepas..huhu
berat ofkoz naik ni area 79-80 plak jadi puaka dah ni.. tp syukur la jugak sebab dekat nak sebulan bertahan kat area ni..xde lah kembali mcm dolu² 85++
kalau menten camni smp raya pun alhamdulillah...atleast dah boleh beli baju kurung siap..xyah tempah² lagi dah..

esok lea timbang..CYC finale weigh in..sure tak dapat top 5..xpe..atleast berjaya pecah angka 8 tu dah memadai... lepas ni harusssss diet lagiiii... target 75kg pulak..

CYC Weigh in week 11

2011-05-17T15:34:00.000+08:00

Salam. sepatutnye nak updet berat esok, Rabu as cha pun dah bagi permission berikutan berat naik lebih sekilo.jadi angka 80-an balik. tapi fikir-fikir balik xpe lah..lea updet hari ni je, selasa mcm biasa.
Nape naik? sebab lea x jaga makan during weekend.. weekdays so far no prob.. masuk sabtu ahad, nauzubillah.. mcm layang-layang terputus talinya.. sambung balik tali hari isnin.. baru dapat lupus separuh berat yg naik tu...

So berat pagi ni.. of coz naik dari minggu lepas..redha je lah..

naik 300g dari minggu lepas.
minggu ni, ini je yang termampu lea buat..harap minggu dpn dapat capai balik atleast 79.5kg tu..

p/s: jeles ngan nadia dah capai berat 80.0kg..wahh xlama lagi leh pintas tuuuu...

CYC Weigh In Week 10 ~

2011-05-10T08:48:00.000+08:00

Salam~
SELASA. hari timbang utk contest CYC... lea masih on track lagi ni...walaupun kdg² ke laut especially weekend...mcm biasa mesti rasa berdebar-debar sejak isnin lagi..
result minggu ni buat lea rasa nak pengsan atas penimbang tu jugak!
mcm x percaya pun ada...
setelah sebulan lebih sangkut kat angka puaka 81+ even beberapa hari yang lalu pun masih angka 81..tapi berkat kesabaran dan tidak mudah mengalah akhirnyaaaaa..

HARI INI DALAM SEJARAH..!
Finally the magic number 7 appear jugak.. adalah 10tahun x merasa angka ni..
tetiba rasa takut pulak lepas dapat angka ni.. mcm satu tanggungjawab yang besar supaya x naik ke angka 8 balik sbb berat lea cepat naik..x makan nasik pun boleh naik 2-3kg camtu je..
minggu ni loss 1.6kg je.. tu pun amat besar ertinye...

ngeri gila.. takut nak timbang utk next week.. harap dapat menjauhi dari angka 8 tu...
puaka bawah 8 xpe i redha... asalkan jgn naik balik ke angka tu...amin!

berat korang plak camne??

Mom's day

2011-05-09T08:22:00.000+08:00

Happy mothers day to my mom..
kita org 3 beradik dah pakat nak hadiahkan mak mesin jahit Singer.. share² tapi x bagi masa Mothers day ni..kitaorg nak bagi masa Besday mak on 23/5/2011 karang.. dah plan nk buat mkn²..

Makan² lagiiiiiii... huhu

tak tahu la esok dapat tak capai angka minggu lepas 81.1kg tu...
sebab on weekend lepas sudah mkn byk..huhu..
semalam mothers day siang gi mkn kat MARRYBROWN malam plak gi mkn western, CHICKEN CHOP.
mmg off masak la semalam. sabtu tu plak dapur berasap. masak AYAM MASAK MERAH & UDANG GRG KUNYIT mlm plak x ingat mkn ape tp memasak la..

hari ni nak cuba sehabis baik to eat clean. go go! kuatkan semangat!

Restart Diet Day 2

2011-05-05T21:14:00.001+08:00

Hari ke-2 berdiet selepas naik 500g..
target to eat clean as clean as possible..

tau tak 'clean' tu ape? pandai-pandai bagi istilah kan..hee
kalau dlm Atkins kan limit 20g carbs per day..so tahap clean ke tak tu bergantung ngan ade tak langgar pantang larang dlm Atkins.. kalau level Induction, obvious carbs mmg x boleh yer.. 'obvious' carbs tu ape pulak?
for example karbo yg ketara la mcm nasi, roti, minum manis, bihun dll.. kalau dah sentuh ni dah kira KANTOI.
ulang balik restart..huhu..kalau sesuap dua HALAL je lah pejam mata..

macam tadi la, kalau termakan benda x sepatutnya mcm sos cili ke kuah sambal yang manis ke..kira x clean la tu..tp mcm lea jenis tak kisah punye.. kadang-kadang blasah je..xde nye nak 100% clean..haha

so hari ni agak-agak 90% clean sbb pepagi breakfast makan kropok ikan (kropok keping dari Terengganu) ofismate bawakkan..sedap gila ok! makan 5 keping non stop pastu tambah lagi 5 keping.. aduh..halalkan je lah..harap-harap x spoil diet..

nak buat camne..daku pun manusia biasa yang ada perasaan dan nafsu nak makan keropok ikan..huhu
layankan je lah..
ni menu day 2..here we go!

BF:
-kropok ikan 10-15 keping (argh..kantoi eh)
-telor rebus 1 biji

Snack:
-kacang tong garden 40g

Lunch:
-2 pc drumstick masak sup

Dinner:
-telor rebus 1 biji
-1 mangkuk dhal ayam (ayam 2-3ketul)

harap-harap masih on track lagi..

Restart Diet Day 1

2011-05-04T21:24:00.000+08:00

Restart diet Atkins..
ni je lah yang mampu.. egg detox extreme sangat..kira kalori nnt rasa bersalah pulak makan nasik..
so atkins je lah..malas nk pk panjang.. kali ni diet try avoid frozen food.. dah check peti sejuk, xde stock sosej & nuget.. nak x nak kena la rajin bawak bekal.. xpe..weekdays tinggal khamis & jumaat je..

So far Day 1 ni clean la jugak walaupun ada makan 1/2 paket sos cili..makruh tu hehe..tp halal je lah..x lalu plak mkn ayam grg cenggitu je..

meh skodeng menu day 1:

Bf
-sayur kacang 1 cup
-telo dadar 1pc

Snack
-telo goreng 1pc

Lunch
-ayam goreng 2pc (yer ada tepung) blasah jek

Snack
-kacang Tong Garden 40g

Dinner
-sayur kacang + carrot 1 cup

entah ler brape gram carb semuanya.. byk fibre..hopefully ketosis buleh on..
nak lupus balik 500g naik ni je.. arghhhh tension bab berat naik...

Reward day @ Kantoi day

2011-05-03T21:19:00.000+08:00

Sedikit kecewa dgn diri sendiri.. kenape?
sebab..baru je bersemangat nak double effort utk minggu ni tapi semuanya terbatal..kenape?
sebab..hari ni dah sibuk reward..lunch gi makan 2pc ayam A&W cicah sos..ingat cukup setakat tu aje tapi berlarutan pulak ke dinner petang tadi..makan bihun goreng + satay 3-4 cucuk..mashaallah manisnye..maklumlah dah lama x merasa benda manis..boleh tambah kuah pulak tu..oh! lupa diri sungguh!
desert mkn 1pc pulut panggang..oh my! nak nyesal pun x guna sebab boleh sengaja add lagi 1 hiris agar-agar..

ATKINS KANTOI LAGI...

what happen to me? semangat after baru turun 2kg tu hilang begitu sahaja..dah berkali-kali mcm ni..mcm la tak tahu esok berat naik lagi..punyelah susah payah nak ke 81.1 ni, senang mcm tu je ko biarkan angka tu berlalu pergi... ok ok.. no stres stress.. esok kita mulakan diet balik ok?
tarik nafas dalam-dalam... hembusss....
slow slow.. fokus!

CYC Weigh In Week 9!

2011-05-03T09:00:00.000+08:00

Ye ke dah week 9 ni? cuba kira balik...
cam x sangka pulak dah 9 minggu ( 2 bulan ) berlalu dengan CYC contest ni.. tinggal je lagi sebulan (May) ni nak abis dah..huhu tapi x kemana-mana pun..masih di angka 8.. uwaaaa..

last week dengan jujurnya telah gain weight menjadi 83.2kg
setelah seminggu berdiet ala-ala komando berat pagi ni menjadik..tadaa!!

jumpe sekali lagi angka puaka 81++ nie..hoho
alhamdulillah.. ade gak penurunan walaupun x dapat nak beat berat minggu sebelumnye..
entah la...mcm dah xde perasaan je nak pikir ke angka 79.9 tu..
dah masuk 81-80 ni dia dok tang tuuuu je..tggu give up terus melantak naik balik 2-3kg..
pi mai pi mai tang tuuuuuu jugak...!!

apepun tetap bersyukur dah sebulan² ni masih di area 81+
pencapaian yg baik jugak sebenarnya dlm tahun ni compare sebelum² ni 85 ke atas..
cabaran jugak nak diet minggu lepas ni sbb cuti-cuti dok umah..gi umah sedara mara..makan-makan..
dugaan sungguh!
skrg ni mmg x clean pun diet..makan kepek jajan mcm² yg ade d dpn mata..(makan je..halal..pejam mata, esok diet balik) kang x makan terus, kempunan plak kan..bila kempunan asik terpikir² je smp stress..bila stress jadi lah x menentu blasah bukan-bukan.. baik mkn aje..

kengkawan CYC yg lain, ape cer? susah la nk kejar balik yg tgh leading skrg...lea baru brape kg je turun ni..
kalau tak bertahan ni mahu naik balik..
hrp² ending CYC nnt x kembali ke berat asal, sudah..haha

Atkins kantoi kah?

2011-04-30T19:59:00.001+08:00

Weekend - jgn cakap lah..makan mewah. xde la mewah mane pun tp susah nk kontrol..
actually semalam lagi dah kantoi..dinner blasah bihun goreng 1 mangkuk. sendiri buat sendiri mkn.haha..
tgk hubby mkn mcm sedap je..lea pun tingin gak sebab nampak bihun kali ni buat lembut je..bila makan, sah! mmg sedap! hehe..(sape lg nk puji kalau x sdn bhd.?)

Hari ni pulak.. coba sedaya utk CLEAN atkins..

see..
Bfast - Tuna + Capsicum (1/3)

Lunch - agenda acara makan-makan kat rumah sister in law.. amik nasi tomato (sbg perhiasan je) + 2 ketol ayam masak merah + dalca 2-3 sudu.. ok berjaya elak nasi..

Snack - 1 piece grg pisang (argh..kantoi tp x ngaku kantoi)

Dinner - Tuna + capsicum, Sayur brokoli, Ayam grg 1pc

Snack - 1 paket kacang (bersalut tepung), kepek ubi 1 genggam.. (argh..kantoii)

walaupun x amik obvious carbs tapi benda kecik-kecik mcm jajan tu dah bikin spoil..huhu
x clean lagi hari ni.. ape nak jadi dah..
nyampah tol hari-hari mcm ni...
hrp-hrp esok dpt kembali ke jalan yg benar.

Week 8 berat naik!

2011-04-28T09:47:00.000+08:00

Minggu 8 OFF Diet.
xde mood nak diet..
Berat naik jadi

83.2 kg

amek ko!

ok..no stress.. buat tak tahu je ok..
hari ni restart balik ATKINS.

2-3 hari ni try restart tapi failure..huhu

today dengan semangat baru.. nak back to the track..hopefully berjaya kembali ke asal..chaiyokk!

Week 7 Weigh In..pepagi buta buat entry,,

2011-04-19T06:11:00.000+08:00

First !!
Bangun tido terus urusan toilet dan bertenggek atas penimbang! Klik! Amik gambo sat..
berdebar-debar plak naik penimbang pagi tadi.. sebelum ni dah timbang sekali hari jumaat lepas, ada jugak penurunan beberapa ratus gram dari weigh in last week. timbang hari jumaat sbb nak check berat brape sebelum incase 'kantoi' semasa weekend. nampak gayanya weekend kali ni berjaya maintain atkins, tp kuantiti tu ter over dose plak mkn ayam. huhu. xpe noo janji xmkn benda putih-putih tu spt nasi/roti/mihun/segala mak nenek carbo yg high g.i..

Berat pagi ni setelah 3 minggu lebih plateau kat 81+ akhirnya..tada!

Perasaan?
:D nak lompat-lompat leh tak? kuii..
alhamdulillah sejarah minggu lepas TAK berulang!
berganjak jugak ko ye nombor.. penattttt! penatttt nak tunggu angka baru..
dah xmo nampak angka 81+ dah.. sekarang slow-slow menapak ke angka 7.. 100g sehari pun xpe..i redha you..
berkat eat clean selama ni, akhirnya pecah gak angka puaka tu..
tips nak pecah plateau --> stick to the plan & bersabar.. insyallah one day timbang tu bosan angka tu..lama2 dia turun jugak..(ye lah tu cakap senang..tp dulu aku gak yg tension)
harap angka ni terus bergerak mencapai my ultimate goal angka 7 tu..
chaiyok kpd semua geng! sama-sama kita usaha double utk minggu ni!

Weekend

2011-04-16T20:20:00.000+08:00

weekend kali ni dok umah je..anti sosial.
bersosial ngan hbby & anak je. makan pun tapau. x masak. gas abis. esok je lah..

serius gerun tengok geng CYC berdiet minggu ni..
lea ni kena kontrol mkn..kalau x sejarah mungkin berulang mcm minggu lepas..huhu..takmo..

Semangat Size L

2011-04-15T13:32:00.001+08:00

aullea pernah baca ni kat forum..
5 pounds of fat (2.3kg) sama dengan 1 saiz pakaian
kalau 4.6kg dapat turun 2 saiz pakaian.. saiz S,M,L,XL,XXL ect...
kalau size europe dulu lea size 20 atau 18. dah lama x beli baju, nnt lea updet now size brape dah..

beberapa hari lepas lea try sample baju tshirt ofis.. guess what? lea muat masuk size L..yippie!
tapi ngam-ngam lah.. kalau dapat berat 79.9 lagi selesa rasanya!

tahun lepas order saiz XXL,kalau size XL mmg muat malah beso sikit.. saja beli saiz kecik sebagai motivasi! ekeke... hrp menjelang bulan depan dapat muat tshirt tu dgn jayanyaa~

Bekal ape?

2011-04-15T13:05:00.000+08:00

Bertuah sungguh jumaat ni..lea x keluar kemana-mana during lunch hour.. wahhh hebat!!
kalau tak, kaki ni nak merayapppp aje.. ke alamanda lah (5minit je jln kaki).. ke paso tani lah...(dulu rajin ke paso tani beli krepek/soya/nasi kerabu/nasi dagang/mihun sup dll) sambil cuci mata gerai jual tudung & baju..

hari ni tarak. dok dendiam depan pc je. makan bekal. selagi boleh control akan ku control..huhu
jangan plak balik umh ptg karang melantak sakan.. kan last friday dah reward sakan..smp naik 83kg+ kannnn! nak ulang balik ke tragedi ngeri tu?? xnakkkk!!

Menu bekal for today:
BF
Telor hancur 2 bijik
Cheese 1 slice

Snack:
Kacang Tong garden (mcm biasa)

Lunch:
2 ribs (goreng kunyit je)
Telor + half cheese

Snack:
Telor + half cheese

Dinner:
harap-harap x ke laut mlm ni..

I love FRIDAY knape ntah

2011-04-14T20:56:00.000+08:00

Esok Jumaat ! horreyyyy ~
Jumaat best sebab dah nak menjelang weekend. Lunch hour yang panjang. Petang jumaat tu dah mcm nak cuti sekolah 2 bulan je rasa.. jasad je ade kat opis, tp minda nun jauh berlegar kat umah..kikiki
Jumaat also hari weigh in lea selain hari selasa(CYC). yela timbang sebelum kantoi during weekend(erk!)
so esok ni nak timbang mmg rasa badan berat je ni.tadi lunch makan popcorn chicken..banyak giler 300gram!
smp ptg rasa nak termuntah sbb perut full sgt. gi minum cleanx tea untuk flush out balik.
oh ye lea dah stop egg detox sbb egg detox buat 3 hari je recomended. after 3days mmg x turun pun berat. utk lupuskan berat after reward je egg detox ni..lgpun xtahan mkn teloo je.. lea ni xboleh berjauhan dgn ayam.. gelisah kalau xde menu ayam huhu..
berbalik kepada jumaat ni, my fav day of the week..baru masuk malam jumaat dah hati berbunga-bunga.. esok lagi lah ceria..semangat nak gi keje..sebab ape?
sebab esok jumaatttt!!! lepas jumaat weekend! yeaa!

Food Diary (Egg Detox+Atkins)

2011-04-13T13:14:00.000+08:00

Menu semalam Isnin 12/4/2011:
BF
Telor dadar 1 biji
Sosej 1pc

Snack
Telor mata

Lunch
Ayam goreng 1 pc
Sayur Kacang + Hati Ayam 1 Sudu

Snack
Telor hancur 1 biji + tuna mayo

Dinner
telor rebus 1 biji

Menu for Today (13/4/2011)

BF
Telor rebus 1 biji
Cheese 1 keping

Snack
Ayam goreng 1 pc

Lunch
Ayam goreng berempah quarter
Sayur bendi + tempe sambal

Snack
Telor rebus + mayo

Dinner
Telor rebus + sayur kacang

Hah..amek! hari telo sedunia.. skrg buat egg detox + atkins. harap leh pecahkan plateau minggu ni.

CYC Weigh In Week 6 wehh!

2011-04-12T08:20:00.002+08:00

"cabaran minggu ni lg sukar nak mengekalkan atleast sama ngan angka ni lg.. bersabarlah..

stick to the plan. dont ever give up! (dlm hati dah nk give up sebenarnya..) stresss huhuh "
- quote dari luahan hati minggu lepas.

dan hasil timbangan minggu ni adalah....

nah amek! ye..sama mcm minggu lepas! 81.6kg. xde gambar. gambar seperti entry di bawah sbb xsempat blutooth ke lappy. pc opis masih kuno,xde benda nama blutooth.. huhu
ni walaupun angka sama mcm mggu lepas tapi bukan statik namanya..ni namanya baru balik dari menyelam ke laut dalam...
alkisahnya minggu lepas sebelum timbang week 5 tu berat lea penah naik smp 83.6..akibat alasan period(maklumlah time ni nak mkn mcm²) oklah dimaafkan.. dah 2-3 hari terakhir tu baru nk diet ketat balik jadi 81.6 dan minggu 6 ni pun sama! dari berat 81.6 minggu lepas, turun 100g sehari smp hari khamis, jumaat terus down je..gi melantak fastfood..tp xde mkn nasik pun..burger je..ayam dll.. naik balik 2kg jadik 83.4 haha..padan muka.
2 hari terakhir baru nak insaf lea buat egg detox ahad tu..isnin atkins balik, turun lah hasil melantak tu dan kembali ke 81.6kg hari ni...nasib baik sama cam last week,kalau x turun 2kg tu mmg xboleh dimaapkan..huhu

kesimpulannya!!
adakah minggu ini sejarah mungkin berulang~~~~? (sambil nyanyi lagu newboyz)
lea, ko nak ulang-ulang alik angka tu je ke? penat tahu tak!melayan pk bab diet hari²..menu telo je..x muak keeee?dah la tgh hangat telo tiruan tu..tolong lah wey minggu ni no reward² lagi dah... reward tu melambatkan/melengahkan ko nak capai 79.9 tu tahu takk?! ko reward lagi mmg dok lah tang angka ni je smp abis contest ni..org lain dah turun berkilo-kilo..ko turun 100g sehari pastu naik 2kg..bertahun lah wey nak tunggu..penat! penat!!

ok ok..cukup me'lecture' diri sendiri.. sendiri mau ingat.. minggu ni nak jd anti-sosial.. bawak bekal je, xmo lunch out nnt ke laut jadinya.. kental semangat smp abis weekend!! 3 minggu dah stuck sini, harap minggu ni boleh pecahkan angka keramat 81++ ni...chaiyok!

Baru nk updet FD

2011-04-07T22:34:00.000+08:00

Tadaaa!!
huh.. sekian lama baru nk masuk balik catat food diary. kalau x mmg malassss.. yg lain2 semuanya rajin updet..lea jek yg wat x tahu hehe.. tp still on track lagi..
hari ni sempena kempen JOM KANTOI, lea telah mengantoikan diri ke KFC lalala..
atkins kepci ni xde la kantoi mana kalau makan ayam dgn clean.. tp lea mkn ngan kulit-kulitnya skali ya dongg..jgn jeles.. carbs lebih 20g hari ni.. ah, lantak pi. malas nk pk.. "aku clean diet ketat pun ko xnak turun.."
esok kalau naik, sila jangan meroyan yer...!
berapa hari lagi nak SELASA ni tapi tarak hasillllllllll... ayyooo..!

Jom Kantoi..!

2011-04-06T22:13:00.000+08:00

What to Do When You’ve Hit a Weight Loss Plateau
Refresh balik subjek ni memandangkan tgh mengalaminya..huhuh

You’ve been dieting and exercising and successfully losing weight. Then, after a while, the scale stops showing any weight loss resulting in frustration. Does this sound familiar? You’ve likely hit a weight loss plateau that can mean one of several things.

(aullea highlight satu je, the balance ada kat post blakang-blakang)

You Need to Eat. Weight loss requires taking in fewer calories than you use in a day. Unfortunately, many people go to extremes and eat too few calories thinking this will speed up the process. It may work at first, but eventually you will stop losing – and may even gain weight again. Why? Because your body thinks it’s being starved and has entered “survival mode”. Your body needs a minimum amount of calories each day to function and to maintain the muscle mass you have. If you eat less than this (including not enough carbohydrates), and because carbohydrates cannot be stored in great quantities in your body, your body only has 2 options for survival: 1) use fat for fuel or 2) use protein (i.e. muscle) for fuel. Protein provides your body with 4 calories per gram, whereas fat provides 9 calories per gram. From a survival standpoint, your body can live more than twice as long if it holds onto the fat and uses protein for fuel. This is precisely what it does. The problem is that when you lose protein and muscle, your metabolism drops. This means you can’t eat as much as you used to and leads to the yo-yo effect. If you have really stepped up your exercise program, or perhaps just started one for the first time, you need to realize that your body will need more calories. You need to eat to lose weight, or your workouts will be in vain. ( kan? mcm merestui je nk ke laut..tu la pasal, mkn sikit salah mkn byk rs bersalah jgk.. apakata kita JOM KANTOI ESOKKK?? haha )

My bodyframe

2011-04-06T21:39:00.000+08:00

Ambil pita ukur dan ukur pergelangan tangan anda kalau nak tentukan body frame.

Women Body Frame:
height under 5'2"small = wrist size less than 5.5"
medium = wrist size 5.5" to 5.75"
large = wrist size over 5.75"

height 5'2" to 5' 5"small = wrist size less than 6"
medium = wrist size 6" to 6.25"
large = wrist size over 6.25"

height over 5' 5"small = wrist size less than 6.25"
medium = wrist size 6.25" to 6.5"
large = wrist size over 6.5"

Ok, lea 5ft 2" lebih kurang 156cm.
dah ukur td pergelangan tgn 6"
so body frame lea ni saiz MEDIUM.
oh okay...dulu-dulu ingat rangka besar..heh (alasan xmo ngaku berat)

FD manual utk hari ni

2011-04-06T21:24:00.000+08:00

Lately ni makan x menentu, mostly mmg xde complete meal..
makan sikit-sikit..malas betul nk updet kat food diary(my fitnesspal)
kali ni FD manual je yek..

hari ni bekal telor 2 bijik scramble,mkn utk bfast.
sambal nasik lemak + half boiled egg utk snack.
lunch mkn kacang tong garden + rempeyek 3-4 keping(pejam mata halal je)
snack ptg suppose mkn 2 hard boiled eggs (dah bekal) tp x makan sbb bz
dinner mkn 1 hiris ikan bawal cicah sambal kicap pedas.

no vege today. sumber carbs dari sambal belaka..
masih below 1000kcal.
tp berat masih tang tuuu jugak.. agaknya sikit sgt mkn, meta jd slow..

what should i do? mkn byk-byk...
haruskah esok menghabiskan rempeyek sepaket lagi kat opis tu?? emmm...

CYC weigh in week 5 :(

2011-04-05T21:55:00.000+08:00

nan hadoo..
dah jaga clean minggu lepas tp hasilnye..tarakkkk..
naik lagi ada..tp 1-2 hari terakhir diet ketat balik..akhirnya berat minggu ni menjadi..

turun 100g je..
bersyukurlahhhhh..berjaya maintain..
skrg dah capai angka yg sukar..even 81 tu pun sukar dibolosi..dlm minggu lepas kerap nampak angka 82+ memanjang.. tensi tau..bukannye ada reward ke blasah nasik ke ape.. cam x berbaloi pun ade menahan mcm ni tgk hasil 100g je.. ada yg cakap ni dah smp plateau..biar betul..baru 3minggu lea restart diet.. angka 79.9 pun belom dikecapi lagi ni weyy.. jgn ler..

cabaran minggu ni lg sukar nak mengekalkan atleast sama ngan angka ni lg.. bersabarlah..
stick to the plan. dont ever give up! (dlm hati dah nk give up sebenarnya..) stresss huhuh

Down :(

2011-04-01T20:50:00.000+08:00

Senyap jer blog nih..
senyap lah kan sbb xde mood nk updet. sorryyyyyyyyyyyy..

berat naik ni wey !

ATKINS oh ATKINS

2011-03-30T09:00:00.001+08:00

Bila sebut Atkins jer, org pandang semacam. kenape ah?
tak faham lah knp org memandang diet atkins ni di sudut negatif je. especially 2 blogger ni yg bias dgn diet ni..tahu lah awk ramai pengikut, jgn sebarkan atkins ni teruk ker ape sbb pengikut yg tak tahu tu terus terima bulat² ape awk cakap.. blog ape? biarlah rahsia..tp popular dgn diet KIRA KALORI dia tu..
yer..x dinafikan pun kira kalori is the right way, even in atkins pun boleh kira kalori so that xder lah blasah ayam KFC smp 9 ekor sekali hadap.. lepas tu sedap-sedap cakap atkins ni x boleh makan nasik!bukan diet orang malaysia lah...tolong lah wey.. baca buku atkins tu dulu, sape kata dlm atkins tak boleh makan nasik? masuk phase 3 nanti makan lah ape nk makan tp agak² lah carbs dia..jgn lak mkn 3 pinggan nasik. half cup rice pun ok, amik brown rice lg bagus..wild rice 10x bagus..

Atkins ni kategori low carb diet.. maknanya BOLEH makan KARBOHIDRAT!
habis, sayur tu bukan carbs ke?sape lah yang tipikal sangat ingat atkins ni eliminate carbs terus???? tak boleh makan nasik, buah, roti dll..
tolong faham betul²..pantang masa 1st phase tu iaitu masa Induction 14 hari pertama je kena bebetul strict..barulah ketosis maii.. bukan nye selamanya 20g carbs..aiyoooo... matilah seumur hidup x boleh makan carbs nasik roti segala..
The best sources of carbohydrates--whole grains, vegetables, fruits and beans... benda ni boleh amik lepas tempoh induction nnt,pilihlah yg low glycemic @ good carbs..

lea dah berkali² restart atkins so mmg average 14 hari loss dlm 3-6kg. kalau eat clean mmg laju turun time ni. masuk week 3 onwards if loss byk 1kg/per week pun dah bersyukur sama jugak mcm diet² lain..nothing is impossible cuma pemikiran org jer anggap atkins ni itu ini semua nk mengutuk jer.. rosak kidney lah nk proses high protein.. agak-agaklah..jgnler mkn aym/ikan/daging jer.. amik lah carbs kacang/sayur/buah/wholegrain & segala maknenek good carbs tu..nak air manis? kan stevia dah berleluasa skrg.. splenda jer x smp msia lg..

kpd penggemar frozen food mcm sosej & nugget segala tu..bukan x boleh makan tp dlm atkins kena kira carbs kan..so jgnlah blasah breakfast 4 bijik sosej.. sebijik tu pun dah 2-3g tgk brand la jugak kan.. nampak jer mcm daging tp kan dah dicampur ngan tepung tu..bukan totally isi ayam jer yer..

oklah malas nk citer panjang..for me atkins yg suit my body leh turun byk bg tempoh permulaan, lepas tu pandai² lah nk maintain.. mmg normal 1st week turun byk kan masuk 3rd 4th nnt sekilo seminggu pun susah.. percaye lah..huhu

lastly, diet tu kan hak masing-masing..x kira lah buat diet ngan produk ke kira kalori ke south beach ke zone ke ape ke..yg penting disiplin tu ade baru leh berjaya.. kesimpulannye simple je..boleh kaji balik semua jenis diet ni mesti cakap kurangkan carbs intake.. & Atkins diet bukan diet eliminate carbs terus yer.... sekian. sambung keroje......

CYC Weigh In Week 4

2011-03-29T09:42:00.000+08:00

SELASA!

okay, mmg hari ni selasa.. mcm biasa pepagi pijak penimbang dan snap gambo..
dah masuk minggu 4 dah..officially lea berdiet masuk minggu 2... sbb 2 minggu pertama berat naik mendadak.

Selasa lepas berat 83.6kg, pagi ni...

Jeng...Jeng...Jeng....

Alhamdulillah 81.7kg. ada jugak penurunan.. loss 1.9kg
mmg terseksa sikit sbb nak maintain kan momentum tu kan..
stakat ni dah dekat 2 minggu x sentuh nasik.. (sesuap dua je) tu pun anggap je 'halal' pejam mata.. cuma mula minggu 5 ni baru peyod so mmg minggu ni xlaju lah turun..bloating jer.. craving pun kuat ni dlm kepala nk mkn itu ini..haih..

bersabar...sampai cecah angka 79.9 nnt baru nak reward nasik...entah bila tu..?

Welcome back

2011-03-28T13:03:00.001+08:00

Hari ni start kerja balik setelah berMC selama 3 minggu.. seronok jugak MC lama² ni feeling mcm cuti bersalin jer.. tapi masa nk gi opis rasa semacam je..excited + nervous pun ade. maklumlah dah lama tinggalkan hal pejabat sure byk benda baru nk kena catch up..

So hari ni kebetulan ade gotong royong 5S.. masing² pakai tracksuit, lea x tahu cer pakai baju kurung jer.. dimulakan dgn hari tak formal..so lega sikit..boleh get used ngan opis environment dgn jayanya.. esokla mula buat kerja² pejabat..

Mcm biasa, berbalik kepada DIET.. esok hari mengupdet berat CYC week 4.. harap² ada lagi penurunan minggu ni.. penat minggu ni diet ketat 3-4 hari pertama, weekend hadoi.. statik manjang!
Dahla tengah period ni..mmg normal kalau berat tak turun sebab bloating kan (amik hati sendiri) ceh..
pls jgn spoil it di saat² akhir ni.. jgn plak balik umh mlm ni gi blasah nasik!
insyaallah..ku coba tuk bertahan.. nk blasah pun biar lah lepas timbang esok kan..ekeke

Hari ni nk jimat² disamping menjaga diet sebenarnye.. hehe.. bekal Tuna setin, telur mata & ayam goreng seketul..
tu jer mkn utk siang ni.. malam kat umh x tahu ape cer.. hrp jgn lah yg bukan²..
still on atkins..khamis ni tamat tempoh Induction..sama-samalah kita nantikan result diet seminggu ni macamana yer... TUNGGUUUUUUUUUUU!!

Food Diary yang terabai

2011-03-27T16:21:00.000+08:00

ini kes ingat-ingat lupa kat food diary. xde jot down pun ape yg dimakan lately ni, ni kes berat statik tu yg mcm malas je nak buat homework(fitnesspal)..so ini just beberapa list yg lea mkn 2-3 hari ni..
sambil try mengingat balik dgn sedaya upaya..
here we go..

Jumaat (25/3/2011)
BF
- Scramble egg 1pc

Lunch
- Sayur campur 1/2 cup
- Roasted Chicken quarter(Cold Storage)
- Kacang tong garden 1pkt

Dinner
- Roasted Chicken quarter(Cold Storage)

Sabtu (26/3/2011)
BF (Big breakfast..mkn byk giler)
- Nasi lemak sesuap. haip!!
- Telur mata 1pc
- Ayam kampung grg (quarter)
- Paru sambal 1/2 cup
- Ikan bilis + kacang
- Telur rebus 1pc

Lunch
- Sayur kacang goreng + telur 1/2cup
- Paru sambal 1/2 cup

Dinner
- Ayam goreng (breast) 1pc
- Kacang tong garden 1pkt

Ahad (27/3/2011)
BF
-Capati(1/4) + dal <----dah tahu berat statik, nape sibuk makan carbs jugak...adoi..
- Telur rebus 1pc

Lunch
- Telur dadar
- Ayam masak lemak(breast) 1pc
- Ayam goreng brand A1(rib) 1pc

Dinner
Makan besattt mlm ni.. dah plan nk dine out. hrp-hrp berjaya mengelakkan nasik.. pls lah weyy!
sure naik esok nie.. makan bukan-bukan je hari ni..

tinggal esok je (isnin) nak menjelang selasa.. makin x strict diet.. apa nak jadi nie....??

Minggu 4 CYC adalah...

2011-03-24T22:15:00.000+08:00

adalah sangat mencabar..hoho

~~Selasa~~
~~Rabu~~
~~Khamis~~
Jumaat
Sabtu
Ahad
Isnin

&

Selasa
CYC weigh in week 4 !!!

4 hari lagi nak eat clean ni.. adoi! harap-harap weekend kali ni tak ke laut lagi.. ku coba tuk bertahannn..
chaiyok chaiyok!

Kacang oh kacang ! CYC 23

2011-03-24T15:53:00.000+08:00

Updet utk semalam nyer.. day 23..
perasan tak hari-hari makan kacang tong garden(salted peanut) tu..
kalau nk jajan amik kacang tu utk snack..
sape yg kira kalori baik tak payah makan kacang sebab tinggi kalori..sepaket 245kcal.. (baik mkn roti ke karipap ke) TAPI kalau buat atkins.. 3.4g carb tolak fiber 3.1g tinggal 0.4g je!!!! ekeke syiok woahh! mkn 2-3 paket pun xper.. jgn jeles..

CYC Weigh-In Week 3

2011-03-22T18:12:00.000+08:00

Selasa!! Sesi timbangan !
Starting weight - 85.2kg
Week 1 - kat hospital
Week 2 - 85.9kg
Week 3 - ?

Jeng jeng jeng...

setelah berdiet dengan ketat nye start khamis lepas (abaikan rabu tu sbb reward day) akhirnya hasil timbangan pagi ni ialah....

Alhamdulillahhhhhhhhhhhh!!
Boleh tarik nafas lega sebab dah berjaya melepasi starting weight..yea yea..
lea dah on track balik ni..nak kejar korang sumer hehehe..

CYC Day 20 & 21 (today!)

2011-03-21T18:00:00.000+08:00

Tetiba rajin masuk fitnesspal terus updet itu menu utk semalam dan hari ni.. oh ye menu dinner hari ni dah siap dah pun tu yg leh updet on the spot ni.. dinner time mcm biasa before 7pm.
memandangkan esok nk weigh in so hari ni berusaha utk EAT CLEAN. tak pandang pun karbohidrat tu.. harapkan carbs dari sayur je..hehe
tapi esok lepas timbang entah-entah gi belasah nasi lemak!! hahaha! (shhh..tgk sok camne) dah ade niat 'jahat' tu... isk, induction 14hari pun x lepas-lepas dah berangan nk makan nasik..

huhu tggu esok hasil timbangan camne...harap-harap ade loss.. penat DIET KETAT minggu ni.. harap lepas lah ke angka 85.9 minggu lepas tu..amin! tunggu esokkkkkkkkkkkkkkk!!

Filem BLACK SWAN

2011-03-18T22:58:00.000+08:00

BLACK SWAN! satu perkataan je yg lea boleh cakap pasal filem ni... MASTERPIECE!!!!!

Keluar wayang rasa PUAS GILER.. dah lama x dapat tgk filem yg REAL, GENUINE, KAGUM, AMAZING & BRILLIANT mcm nie..

OK, if rasa nk tgk wayang tu gi lah tgk filem ni.. Natalie Portman mmg layak menang BEST ACTRESS kat Academy Award baru-baru ni.. x sangka ada bakat jadi ballerina..kagum kagum..
Citer ni kan..ade saspen, misteri, psycho, halusinasi, seram & kagum dgn seni ballet dance yg ada dlm filem ni.. kalau search youtube, mmg real & benar2 ada/wujud pementasan ballet bertajuk Swan Lake. Dulu masa kecik-kecik pernah tgk citer kartun The Swan Princess tu..nama Odette, its all about this.. theme song nye pun masterpiece..
ni sinopsis..malas lak nk translate..hanya mampu kagum je...(sambil mengimbas balik oh rupanya mcm ni..patutlah macam tu..) Layann..!

Synopsis: A psychological thriller set in the world of New York City ballet, BLACK SWAN stars Natalie Portman as Nina, a featured dancer who finds herself locked in a web of competitive intrigue with a new rival at the company (Mila Kunis). A Fox Searchlight Pictures release by visionary director Darren Aronofsky (THE WRESTLER), BLACK SWAN takes a thrilling and at times terrifying journey through the psyche of a young ballerina whose starring role as the duplicitous swan queen turns out to be a part for which she becomes frighteningly perfect. BLACK SWAN follows the story of Nina (Portman), a ballerina in a New York City ballet company whose life, like all those in her profession, is completely consumed with dance. She lives with her retired ballerina mother Erica (Barbara Hershey) who zealously supports her daughter,s professional ambition. When artistic director Thomas Leroy (Vincent Cassel) decides to replace prima ballerina Beth MacIntyre (Winona Ryder) for the opening production of their new season, Swan Lake, Nina is his first choice. But Nina has competition: a new dancer, Lily (Kunis), who impresses Leroy as well. Swan Lake requires a dancer who can play both the White Swan with innocence and grace, and the Black Swan, who represents guile and sensuality. Nina fits the White Swan role perfectly but Lily is the personification of the Black Swan. As the two young dancers expand their rivalry into a twisted friendship, Nina begins to get more in touch with her dark side with a recklessness that threatens to destroy her. (adakah Nina sanggup menggadai nyawa demi mencapai tahap perfect penghayatan watak ballerina tu..jeng jeng jeng...)

Smart kan view nie.. nina & cikgunye..

Nina yg too much hardworking...practice practice...i just want to be perfect... creepy okayy!

CYC Day 17 & 18 (Restart Day 1 & 2)

2011-03-18T21:39:00.001+08:00

Actually kan, lea dah x ingat ni CYC hari ke brapa dah..huhu sorry! yg lea ingat start 1hb so ari ni 18hb jadi hari ke 18 sudah yekk.. apepun lea restart start semalam so arini hari kedua 'diet ketat', baru rajin nk bukak myfitnesspal.. kalau lea x sempat updet ka situ lea akan updet manual atleast ade gak jot down mkn ape..KECUALIIIIII...reward day mcm hari tu..mkn all u can eat..nk tulis menu pun ngeri tau..biarlah berlalu hehe..

hari ke-18

hari ke-17

Nasi Lemak Paling Sodap

2011-03-17T13:10:00.000+08:00

Hai. semalam OFF DIET reward day makan-makan carbs dari siang smp ke mlm..
Siang lunch A&W yg paling best specialty kat situ waffle ice cream + rootbeer float..
Dinner lak mkn nasik lemak RM1.20 ni..kat Warung Soto Berlada, taman keramat.
kalau x silap pernah kuar Jalan-Jalan Cari Makan warung ni..milik pelakon Ruminah Sidek tu.. x pasti dia punye atau saudara ke.. x kisah, tp yg pastinya nasik lemak ni mmg sedap gilos.. makan 1 x cukup, kena mkn 2 bungkus sbb mmg kecik jeeeeeeee.....sambal dia special sbb mmg masak 1 hari so jd pekat n mabelesss!!
dah puas hati dgn LAST DAY semalam, hari ni baru leh diet dgn tenang..

oh ye, pagi td berat pun naik ke asal balik 87..haha.. anggap je lah nasik lemak tu xhadam lagi..
fokus fokus.. lepas ni xmo dah mkn pelik2.. hehe..brapa kali restart daaaa... smp ke sudah pi mai pi mai tang tu jeeee.. huhu insaf insaf..

CYC 2nd Weigh In

2011-03-15T16:43:00.000+08:00

Hai. sesi weigh in. agaknya lea sorang yang naik compare rakan2 yg lain ni.. hehe
xpe lah..langgar je asalkan boleh. nanti pk sgt terus ke laut.. so ala kadar je..

so ni berat pagi ni 2nd week CYC. alhamdulillah ade sikit penurunan wpun x diet sgt pun..makan nasik 3x sehari..
summary :
1/3/2011 : 85.2kg
12/3/2011 ; 87kg (restart)
15/3/2011 : 85.9kg
slow n steady..xmo stress2...target nak kembali ke asal ni huhu..
gudluck ye kengkawan! semangat! insyallah boleh..

RESTART : 87kg !

2011-03-12T11:41:00.000+08:00

Keluar hospital berat naik. hehe.. xtahu lah nk cakap..peserta lain semua turun berat ke statik, lea je gain weight ni ape cer.. enjoy menikmati carbs kat spital selama 5 hari..so ape di serve & di bawa oleh family semua lea blasah je.. tapi xpe..pelan-pelan kayuh..target nk capai ke asal balik.. slow n steady lah..ekkkk..

*87kg berat on 12/3/11 restart.

Menu di Hospital - Part 2

2011-03-10T10:46:00.002+08:00

Sambungan menu bahagian akhir ni sebelum discharge esok..

Day 4 (this morning)
****Breakfast****
-Plain Porridge- Skim milk

****Lunch****
-Plain Porridge- Ayam grg - Sayur tumis tempe&kacang - sliced fruit - Green Tea

****Dinner****
-Brown rice- ayam masak lemak - sayur sawi- clear soup - Green tea

Day 5(tomorrow)
****Breakfast****
-Kampung fried rice-honeydew-skim milk

****Lunch****
-Sup ikan bilis- brown rice- chicken curry-fried cabbage-green apple-Yakult

menu 5 hari ni mmg ke laut tp xnak pk dah xmo stress2 dah..makan aje selagi boleh..so xsure lah berat akan menurun ni..feeling dah naik 2-3kg dah..takot nk naek penimbng mcm ni..
dah balik umh nnt baru nk pk diet camne..huhu..

alhamdulillah dah hari ke-4 ni ada perkembangan positif..tq atas doa kwn2..mudahan cepat sembuh.lea xsabar nk balik rumah n main2 ngan my son..rindu.. insyallah free2 time nnt lea melawat kwsn lg.. tata!

Menu di Hospital

2011-03-08T13:29:00.003+08:00

Meh kita skodeng menu di hospital..
skrg ni lea dah xpantang karbohidrat..semua blasah je..dah malas nk pk..huhu
lea x updet kat myfitnesspal tu sbb xde masa nk buat.just share kat sini ape yg ada. boleh tahan jugak menu hospital ni. kalau spital gomen mungkin x sesedap ni..huhu.here we go..

Day 1 (semalam 1st day admitted)
****Dinner****
Steam rice - 1 pc ayam masak kurma - sup kosong - Yakult

Day 2 (pagi td)
****Breakfast****
1 cup Corn flakes - skim milk
tak makan ----> roti putih 2keping + butter + heinz marmalade

****Lunch****
Steam rice - 1 pc ayam masak kicap - Sayur sawi - mushroom soup
tak makan ----> watermelon + Yakult + ice cream magnolia (hosp pun serve ice cream.menggoda betul)

ini pulak in the future punye menu..dia dah tulis siap2..

*****Dinner****
Brown rice - 1pc ayam masak merah - sayur campur - sup kosong - green tea - buah

Day 3 (esok)
****Breakfast****
Fried Macaroni (yummy nampak!) - sliced apple - skim milk

****Lunch****
Cream of potato - Brown rice - Chicken Kam Heong - Yogurt - Green Tea

****Dinner****
Minestrone (sup ape ntah baru google cari) - Dory fish in Thai Sauce - Boiled Choy Tam - Parshley potato - Starfruit - Green Tea

so how..mcm best je kan..leh mkn carbs hehehe..xtahu la sure naik mendadak balik ni sbb xjaga.. minum air pun sikit je ni..x lalu nk minum bergelen-gelen.. xpe lah kan..bagi chance.. :))))

CYC Day 3 & Day 4

2011-03-05T07:28:00.002+08:00

DAY 3-4...kantoi! kantoi! kantoi!!!!! arghhh banyak gile carb masuk..calorie xmo tgk, mmg terlebey sudaa..*benci*

mmg hancus atkins nie..ketosis pun sudah lari..dah la susah nak panggil dia balik..merajuk dah.

hari ni kena buat bebetul..yekeni! dah la weekend..selalunya weekend jenjalan gerenti ke laut..

ayo camne ni.. tinggal brape hari lg ni nk weigh in..kang x pasal2 xde turun weight..

hri ni berazam nak eat clean. mudah-mudahan berjaya~ amin

CYC - DAY 1 & 2

2011-03-03T09:07:00.004+08:00

Yuhu..dah masuk Day 3 dah berdiet..

so far so good.. 1st day je x stabil lagi, dinner mkn nasik goreng..huhuhu habis atkins..ade lagi tu mkn krepek ubi..xtulis pun kat situ..cheat!cheat!

tp xpe, xmo kenang² dah yg lepas..skrg look foward hari-hari baru..

kantoi pun kantoi lah yg penting x jejaskan semangat ni.. dlm erti kata lain,

ESOK MASIH ADA...

baru ada kesempatan nk login & copypaste menu Day 1 & Day 2 CYC..

baru on track balik ni..hopefully kekallah smp cecah target..

my new motto "KEKALKAN MOMENTUM"

nak hari² bersemangat mcm ni. ok yek!!

CYC contest! Count me in! :D

2011-03-01T22:35:00.004+08:00

Starting weight 1/3/2011 : 85.2kg

Sebelum terlambat lea nk tepek pic berat terkini hari ni & pic before. hopefully pic after nnt dah cecah angka 7 spt yg diidam-idamkan..huhuh..

Setelah fikir masak-masak lea ingat nk join contest CYC tu.. xpenah join contest & slalu diet hangat2 chicken shi+ je tu yg buat x konfiden nk join... tp xpe lah..langgar je..selain mencabar diri sendiri utk kekalkan semangat berdiet ni, ada jugak kwn2 support..diet sensorang mesti xjalan..tahan seminggu jek.. ada geng diet baru semangat skit.. we are in the same boat! huhu

skrg dah ada komitment baru..bukan skadar diet je.. ada lg assignment lain2 kena updet nk join contest CYC ni.. CYC=cut your calories, memandangkan lea buat atkins 2minggu pertama ni sama jugak kan CYC-cut your carbs. insyallah lepas abis induction lea try kira kcal plak..

RESTART DIET. MISI BERMULA.

2011-03-01T10:52:00.002+08:00

1 MAC 2011
malas nk cakap byk.. hari ni lea start diet balik spt yg dijanjikan..

Starting weight : 85.2kg
Diet Atkins + Low carbs
Hopefully berjaya kali ni.. letih la asik ulang-ulang ni..
smp ke sudah x pecah lagi angka 8..

give me 2 weeks utk complete kan induction phase ni..
hrp² lah berjaya.. xmo pijak penimbang selalu,kasi stress je kalau statik!

wish me luck!

Mencari semangat diet!!

2011-02-23T14:46:00.003+08:00

HELP!! NAK DIET BALIK!
TAPI ASYIK FAILED JEEE..
NAK MULA BALIK PROJEK DIET YG TERTUNDA NI MAC 2011!!
MUDAH-MUDAHAN BERJAYA.

HAPPY 1st BIRTHDAY, HD!!

2011-02-23T13:36:00.003+08:00

17 Feb 2011, my hero, Muhd Hafiy Danni dah setahun!!!

pejam celik pejam celik maka, dah setahun jugak lah daku menjadi ibu.. alhamdulillah,kenangan & pengalaman yg sgt² berharga..

Hafiy Danni (HD) age 1:

* berat 8.6kg..naik 200g je dari umur 10bulan

*tinggi 75cm..yup,semakin meninggi,mcm ayahnye.. sblm ni height 73cm

*his major achivement in milestone - dah pandai jalan sejak 1 Feb 2011 (11 bulan 2mggu)

skrg semakin stabil dah x terkedek²..hee

Semoga anak mummy membesar dgn sihat & pintar.. syggggg dia!! muahhh muahhh xoxo!

LAMAZE SEA GYM TO LET GO

2011-02-21T13:20:00.002+08:00

email me at aullea@gmail.com FOR PRICE :)

ONLY USED ONCE.STILL IN GOOD CONDITION LIKE BRAND NEW. COMPLETE WITH A BOX.

(MARKET PRICE RM149.90)

Spin & Explore the Sea Gym puts a unique spin on tummy time play, an important developmental phase for all newborns; developed with pediatricians, reviewed by child development experts and loved by moms. The new oversized cushioned base is shaped like a surfboard while brightly colored fish, turtles, and even a dolphin "swim" around keeping baby stimulated. It is also removable and allows babies to comfortably spin around on their tummies, stretching and building upper bodies while exploring lost of squeaky, crinkly, tactile fun. Fun features include mirror starfish for self discovery, crinkle peek-a-boo flaps, a squeaker and rattle for auditory development, and loops to easily attach additional toys. Recommended Age: Birth and up

Feeling Down

2010-10-25T15:10:00.004+08:00

I'm feeling down psl my diet progress hari ni. Walaupun dah pernah kena situasi plateau & statik nie tapi hari ni mcm demotivated je.. sampai dlm hati kata baik pergi kantoi je..penat jaga EAT CLEAN nie.. tapi nasib baik, think wise.. aullea masih bertahan sehingga ke saat ini.. and the precious thing is bila aullea baca balik blog nie, aullea terjumpa kata-kata semangat utk diri sendiri.

TAG : FEELING DOWN

Thank u so much me myself. u know me better...

:)

go go Atkins !

Aullea kembali..(brapa kali i'm back daaa)

2010-10-25T07:44:00.005+08:00

Tada..!

Setelah 14 bulan menyepi daripada blog sendiri, hari ni mcm terbukak hati pulak nak updet.. maklumlah dah bersawang dah ni.. last updet masa budak kecik tu dalam perut lagi.. sekarang sudah 8 bulan dah... ini lah dia budak tecik dlm perut tu... diperkenalkan my beloved son, Muhammad Hafiy Danni.... olo olo anak mummy ni comot..

ini la yg selalu dok tendang buat flying kick dlm perut aullea dulu.. skrg mak aii..lasak bebenor..

dah nak naik gigi ke-3 & ke-4 dah..

masa lahir hari tu budak tecik ni berat 2.83kg, lahir 17 feb 2010, aullea czer..yea yea..

skrg budak tecik ni dah masuk 8kg+.. hehe ini lah my dumbell sekarang..

oh ya, back to cerita DIET..

yessssssss..aullea dah mula balik.. mana tak nye dah naik 20kg lepas bersalin..ekeke..

mmg wajib mula diet balik, ye tak.. nanti aullea updet lagi.. jauh lagi journey nak capai berat ideal.. wish me luck!! mudahan kali ni berjaya..

i'm back!

2009-09-25T10:45:00.003+08:00

Salam lebaran semua.. wah,rindunye... dah sebulan aullea x tengok blog sendiri... berhabuk bersawang je hari raya ni.. last month mmg bz giler tambah pulak line internet kat rumah problem. tu yg majuk tu hehehe.
kalau nk online pun kat ofis je lah.. fhm2 je lah kalau kat ofis mmg x dan nak berblog.. xsiap keje dibuatnya..

Raya kali ni mmg x mcm raya pun.. 1st time raya kat kampung hubby di johor. isnin malam dah balik kl. rabu lepas dah start kerja balik.. wah langsung x ambil cuti pun raya tahun ni. mmg save bajet cuti.hihi.. yg sonok nye kat ofis dari rabu-jumaat (23-25/9) ni hanya ada 2-3 org je yg dtg.. last2 boss bagi cuti half day.. sonok lah sbb x rugi pun.. x buat keje.. ngular je lebih.. haha.

Esok aullea pening sbb family ramai jugak nak dtg rumah.. konon open house lah ni.. so esok hari memasak..tgh fikir nak masak ape ni.. tahu je lah kita pregnant ni masak sikit2 xpe.. ni utk rombongan dtg, tu yg payah sikit.. nak call mak kat kg lak celcom buat hal dari semalam.. cis, nasib baik aullea punya maxis.. tapi nak call mak nk tanya resepi dari semalam lagi tertunda nih.. adoi celcom..

kepada kawan2 yg singgah ke blog aullea, selamat hari raya aidilfitri diucapkan. aullea belum sempat nak menziarah ke blog kwn2 hehe... nanti aullea dtg bawak almond london okeh :)

till then.